家有老年糖尿病患者看過來，學會自我管理很重要，建議盡早掌握

2025-06-13 10:58:56 來源：

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"爸，醫生開的藥您按時吃了嗎？""哎呀，今天感覺血糖還行，就少吃了一頓..."這樣的對話是不是很熟悉？據統計，我.國60歲以上老年人糖尿病患病率已超過20%，但真正能做到規范自我管理的不足三成。別擔心，掌握這幾個關鍵點，爸媽的血糖管理其實可以很簡單！

一、血糖監測有訣竅

1、選對監測時間點

空腹血糖和餐后2小時血糖都要測，但不需要天天扎手指。每周選2-3天監測全天血糖譜即可，既減輕痛苦又掌握趨勢。

2、記錄比測量更重要

準備個血糖記錄本，把每次測量的數值、當天的飲食和活動.情況都記下來。復診時帶給醫生看，比口頭描述準確多了。

3、警惕"偽正常"現象

有些老人空腹血糖正常就掉以輕心，其實餐后血糖可能已經超標。建議每3個月做一次糖化血紅蛋白檢測。

二、飲食管理不痛苦

1、掌握"手掌法則"

一餐主食不超過一個拳頭大小，蛋白質相當于掌心大小，蔬菜要兩手捧滿。這樣既控制總量，又保證營養均衡。

2、聰明選擇零食

把餅干糖果換成原味堅果、無糖酸奶等。兩餐之間少量加餐，反而能避免暴飲暴食。

3、不必完全忌口

偶爾想吃甜食也可以，但要相應減少當餐主食量。記住是"控制"不是"禁止"，這樣更容易堅持。

三、運動要量力而行

1、散步是最佳選擇

每天30分鐘快走，可分兩次完成。注意穿舒適的運動鞋，避免足部受傷。

2、家務也是運動

擦桌子、澆花等輕度活動都能消耗熱量。鼓勵老人做些力所能及的家務，既活動身體又有成就感。

3、警惕低血糖

運動前后要測血糖，隨身攜帶糖果應急。如果血糖低于5mmol/L，建議先吃點東西再運動。

四、用藥安全需注意

1、設個服藥提醒

用手機鬧鐘或分裝藥盒幫助記憶。子女可以每周幫父母整理一次藥物，避免錯服漏服。

2、不要自行調藥

即使血糖暫時正常，也不能隨意減藥。任何用藥調整都要先咨詢醫生。

3、定期檢查肝腎功能

長期用藥的老人，每3-6個月要做一次全面檢查，及時發現可能的藥物副作用。

五、心理調節很重要

1、避免過度焦慮

偶爾一次血糖偏高不必緊張，重要的是看長期趨勢。太過緊張反而會升高血糖。

2、家人要多鼓勵

子女不要說"怎么又高了"這類話，換成"今天測得真準時"等正面反饋。

3、培養興趣愛好

下棋、書法等活動能轉移注意力，減輕疾病帶來的心理壓力。

糖尿病管理是場馬拉松，不是短跑。記住這些小技巧，幫助爸媽建立規律的生活習慣，他們完全可以和糖尿病和平共處。從今天開始，陪父母一起記錄第一組血糖數據吧，健康長壽的鑰匙就掌握在自己手中！

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家有老年糖尿病患者看過來，學會自我管理很重要，建議盡早掌握

一、血糖監測有訣竅

二、飲食管理不痛苦

三、運動要量力而行

四、用藥安全需注意

五、心理調節很重要

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