膝蓋怕冷、遇冷疼痛可通過保暖措施、熱敷理療、適度運動、藥物緩解、中醫調理等方式改善。膝關節對溫度敏感可能與血液循環不良、關節炎、滑膜炎、骨質疏松、韌帶損傷等因素有關。
1、保暖措施
穿戴護膝或加厚衣物是基礎防護手段，秋冬季建議選擇羊毛或羽絨材質護具。夜間睡眠時可使用電熱毯預熱被窩，避免空調冷風直吹關節。長期處于低溫環境的人群應每2小時活動下肢促進血運。
2、熱敷理療
每日用40℃左右熱毛巾敷膝15分鐘，或采用鹽袋、艾灸盒等傳統熱療方法。醫院物理治療科的紅外線照射、超短波治療能改善局部微循環，慢性疼痛患者每周可進行2-3次專業理療。
3、適度運動
游泳、騎自行車等非負重運動可增強股四頭肌力量，太極拳的緩慢屈伸動作有助于保持關節靈活性。運動前后需做好膝關節熱身，避免爬山、深蹲等加重關節負荷的活動。
4、藥物緩解
疼痛發作時可遵醫囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，氨基葡萄糖膠囊可營養軟骨。嚴重者需關節腔注射玻璃酸鈉，骨質疏松患者需配合鈣劑和維生素D補充。
5、中醫調理
艾灸犢鼻穴、鶴頂穴能溫經散寒，中藥熏洗可用獨活寄生湯加減。體質虛寒者可服用金匱腎氣丸，冬季膏方調理對脾腎陽虛型膝痛效果顯著。推拿手法需避開急性炎癥期。
日常需避免久坐久站，控制體重減輕關節負擔，飲食多攝入富含鈣質的乳制品、豆制品。雨天出行建議穿戴防水護膝，空調房內可用薄毯覆蓋膝關節。若出現持續腫脹、晨僵超過30分鐘或關節變形，應及時到風濕免疫科或骨科就診排查類風濕關節炎、骨關節炎等疾病。中老年患者建議每年進行骨密度檢測，絕經后女性更需關注骨質疏松防治。
本文鏈接：膝蓋怕冷，遇冷膝蓋痛。有什么好辦法？http://www.sq15.cn/show-9-53492-0.html
聲明：本網站為非營利性網站，本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。
上一篇： 寶寶腹瀉拉肚子怎么辦？5種方法，寶媽們學起來，以備不時之需
下一篇： 感冒清熱顆粒與黃連上清片一起吃可以嗎