補脾胃去濕氣可以適量食用山藥、薏苡仁、茯苓、赤小豆、芡實等食物，這些食物有助于健脾祛濕、改善胃腸功能。
一、食物
1、山藥
山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能促進脾胃消化吸收功能，緩解脾虛食少、腹瀉等癥狀。其黏液蛋白可保護胃黏膜，適合脾胃虛弱者蒸煮或燉湯食用。
2、薏苡仁
薏苡仁具有利水滲濕、健脾止瀉的作用，對濕氣重引起的肢體困重、水腫有效。可搭配紅豆煮粥，或炒制后泡水飲用，但孕婦及陰虛體質者慎用。
3、茯苓
茯苓既能健脾寧心，又可利水消腫，適用于脾虛濕盛導致的食欲不振、大便溏稀。常與白術配伍煎湯，或制成茯苓餅食用，需注意腎虛多尿者不宜過量。
4、赤小豆
赤小豆可清熱解毒、利水除濕，改善濕氣郁結引起的皮膚濕疹或關節腫脹。建議與鯉魚同燉增強祛濕效果，但尿頻者應控制攝入量。
5、芡實
芡實歸脾腎經，能健脾止瀉、除濕止帶，對脾虛久瀉、白帶過多有益。多用于煲湯或煮粥，便秘人群不宜長期大量食用。
二、藥物
1、參苓白術散
參苓白術散由人參、茯苓、白術等組成，適用于脾胃虛弱兼濕氣內停引起的食欲減退、倦怠乏力。需在中醫師辨證后服用，避免與藜蘆同用。
2、香砂六君丸
香砂六君丸含木香、砂仁等成分，能健脾和胃、化濕行氣，改善脘腹脹滿、噯氣等癥狀。服藥期間忌食生冷油膩，糖尿病患者慎用。
3、藿香正氣膠囊
藿香正氣膠囊可解表化濕、理氣和中，針對暑濕感冒或胃腸型感冒伴嘔吐腹瀉有效。服藥后避免駕駛車輛，酒精過敏者禁用。
4、四妙丸
四妙丸以蒼術、黃柏為主藥，主治濕熱下注所致的足膝紅腫、下肢沉重。需遵醫囑調整劑量，孕婦及陰虛火旺者忌服。
5、平胃散
平胃散能燥濕運脾、行氣和胃，緩解濕困脾胃導致的脘腹脹痛、惡心嘔吐。建議飯前服用，服藥期間飲食宜清淡易消化。
日常飲食需避免生冷、油膩及過甜食物，可配合艾灸足三里穴增強脾胃運化功能。若長期出現舌苔厚膩、肢體沉重等濕重癥狀，建議就醫進行中醫體質辨識，藥物使用須嚴格遵循醫囑，不可自行增減劑量或更換方劑。適當進行八段錦、太極拳等舒緩運動也有助于氣血運行和濕氣排出。
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