最近身邊總有人抱怨"吃啥拉啥"，明明沒吃壞東西卻頻繁跑廁所。這種尷尬情況可能不只是腸胃鬧脾氣，而是身體在發(fā)出更深層次的信號(hào)。脾胃就像身體的"后勤部.長"，一旦它消極怠工，整個(gè)消化系統(tǒng)都會(huì)亂套。
一、脾胃虛弱的典型表現(xiàn)
1、大便不成形還粘馬桶
正常的大便應(yīng)該是香蕉狀的，脾胃虛弱時(shí)消化吸收功能下降，食物殘?jiān)吭黾樱瑢?dǎo)致大便溏稀。更麻煩的是，這類大便往往粘性大，沖水時(shí)會(huì)在馬桶上留下尷尬的痕跡。
2、飯后立即有便意
吃完東西不到半小時(shí)就想上廁所，這種現(xiàn)象在中醫(yī)稱為"完谷不化"。就像快遞站分揀系統(tǒng)癱瘓，食物還沒來得及被充分吸收就被匆匆排出。
3、舌苔厚膩有齒痕
早上刷牙時(shí)觀察下舌頭，如果發(fā)現(xiàn)舌體胖大邊緣有牙齒壓痕，舌苔又白又厚像涂了層奶油，這很可能是脾胃在"抗議"。這種舌象說明身體運(yùn)化水濕的能力變差了。
二、傷脾胃的日常習(xí)慣
1、把水果當(dāng)正餐吃
很多減肥人士喜歡用水果代餐，但大多數(shù)水果性質(zhì)寒涼。脾胃就像個(gè)小火爐，長期用寒涼食物澆它，火苗會(huì)越來越弱。特別要當(dāng)心西瓜、火龍果這些高糖分水果。
2、一邊吃飯一邊刷手機(jī)
注意力分散時(shí)，消化液分泌會(huì)減少30%以上。就像工廠流水線，明明該全力生產(chǎn)的時(shí)候，工人卻在開小差，生產(chǎn)效率自然低下。
3、過度依賴健胃消食片
這類藥物就像臨時(shí)雇傭的搬運(yùn)工，偶爾用用可以，長期依賴反而會(huì)讓脾胃"員工"越來越懶。有些成分還會(huì)刺激胃酸分泌，造成惡性循環(huán)。
三、調(diào)理脾胃的實(shí)用方法
1、給脾胃喜歡的食物
小米、山藥、南瓜這些黃色食物是脾胃的"好朋友"。可以試試把早餐換成小米南瓜粥，暖暖的黃色不僅能勾起食欲，還特別容易消化吸收。
2、試試古老的養(yǎng)生動(dòng)作
八段錦里的"調(diào)理脾胃須單舉"特別適合辦公族。簡單來說就是一手向上舉，一手向下按，這個(gè)動(dòng)作能按摩到腹部經(jīng)絡(luò)。每天做5分鐘，比吃補(bǔ)藥還管用。
3、改變進(jìn)食順序
先喝幾口熱湯喚醒脾胃，再吃主食和蔬菜，最后適量吃肉。這種進(jìn)食順序就像給機(jī)器預(yù)熱，能讓消化系統(tǒng)漸入佳境。避免一上來就用大魚大肉"轟炸"腸胃。
脾胃問題就像溫水煮青蛙，剛開始可能只是偶爾不舒服，長期忽視就會(huì)演變成大問題。與其等身體亮紅燈，不如從現(xiàn)在開始調(diào)整飲食習(xí)慣。記住，養(yǎng)脾胃不是短期工程，而是值得堅(jiān)持的生活方式。
本文鏈接：頻繁拉肚子，若還有這幾個(gè)現(xiàn)象，與脾胃虛弱有很大關(guān)系，需了解http://www.sq15.cn/show-9-54665-0.html
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