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懷孕期間,關鍵要多補充營養?其實很多人走進了這4個誤區

2025-06-27 11:26:49 來源:

懷孕后突然成了全家重點保護對象?婆婆天天燉雞湯,媽媽頓頓煮魚湯,老公成箱往家搬營養品...停!這些"為你好"的進補方式,可能正在把你和寶寶推向危險邊緣。婦產科醫生最常遇到的4個營養誤區,看看你中招了幾個?QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

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一、營養過剩比不足更危險

1、體重失控埋下隱患QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

孕期增重超過建議值15kg,妊娠糖尿病風險增加3倍。那些以為"一人吃兩人補"的準媽媽,最后往往要面對巨大兒和難產問題。QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

2、過量補劑反成負擔QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

肝臟儲存的維生素A足夠使用半年,額外補充可能導致胎兒畸形。鐵劑超標則會引起便秘、胎盤鈣化。QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

3、蛋白粉的隱藏風險QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

健康孕婦每天只需額外補充25g蛋白質,過量攝入會增加腎臟負擔,引發尿酸升高。QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

二、被神化的"超.級食物"陷阱

1、燕窩不如雞蛋實在QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

燕窩蛋白質含量不及雞蛋,所謂表皮生長因子經消化后基本失效。花大價錢買的可能只是心理安慰。QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

2、海參的嘌呤警.告QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

每周超過200克海產品攝入,可能造成尿酸超標。特別是孕晚期容易誘發痛風。QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

3、水果當飯吃釀悲劇QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

有位準媽媽每天吃3斤葡萄,結果糖耐量檢查直接爆表。果糖超標同樣會誘發妊娠糖尿病。QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

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三、盲目忌口反而有害

1、完全不吃海鮮影響智力發育QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

深海魚富含的DHA是胎兒腦細胞發育關鍵物質。除非明確過敏,每周應保證2-3次魚類攝入。QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

2、拒絕所有零食沒必要QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

選擇無添加的堅果、酸奶作為加餐,既能緩解孕吐,又能補充微量元素。關鍵是要控制分量。QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

3、滴辣不沾可能適得其反QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

適量辣椒能促進血液循環,改善孕期消化不良。只要沒有痔瘡或胃病,偶爾吃辣不必緊張。QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

四、進補時機比種類更重要

1、孕早期重點補葉酸QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

前3個月是神經管發育關鍵期,每天400微克葉酸能使畸形風險降低70%。但補鈣可以等到孕中期。QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

2、孕晚期要控熱量QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

最后3個月胎兒體重快速增長,此時更需控制碳水攝入,避免寶寶長成"巨大兒"。QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

3、夜宵最傷代謝系統QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

晚上8點后進食會使血糖波動幅度增大35%,可能影響胎盤功能。把營養集中在白天攝入更科學。QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

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記住,孕期營養講究的是精準而不是豐盛。下次再有人勸你"多吃點",不妨拿出產檢手冊里的體重增長曲線圖。你和寶寶真正需要的,不是滿漢全席,而是營養師根據檢查結果給出的個性化方案。畢竟,科學喂養才是給寶寶最好的見面禮。QQq速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

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