運動后得蕁麻疹可通過冷敷、口服抗組胺藥物、避免誘發因素、調整運動強度、及時就醫等方式緩解。蕁麻疹可能與運動誘發的膽堿能性蕁麻疹、過敏反應、汗液刺激、體溫升高、免疫系統異常等因素有關。
1、冷敷
運動后出現蕁麻疹時，可用冷毛巾敷在皮膚瘙癢或紅腫處，有助于收縮血管，減輕局部炎癥反應。冷敷時間控制在10-15分鐘，避免凍傷。若皮膚破損或伴有其他感染癥狀，應停止冷敷并就醫。
2、口服抗組胺藥物
蕁麻疹發作時可遵醫囑使用氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片、地氯雷他定干混懸劑等抗組胺藥物。這些藥物能阻斷組胺受體，緩解瘙癢和風團。使用前需排除藥物禁忌，如青光眼、前列腺肥大等患者慎用。
3、避免誘發因素
運動前避免攝入可能誘發過敏的食物，如海鮮、堅果等。選擇透氣性好的運動服裝，運動后及時清潔皮膚汗液。環境溫度過高或空氣污染嚴重時，應減少戶外劇烈運動。
4、調整運動強度
膽堿能性蕁麻疹患者應避免劇烈運動導致體溫驟升，可改為游泳、瑜伽等低強度運動。運動前做好熱身，逐步提高心率。若運動過程中出現呼吸困難、頭暈等全身癥狀，需立即停止運動。
5、及時就醫
若蕁麻疹反復發作或伴有喉頭水腫、血壓下降等嚴重過敏反應，需急診處理。醫生可能根據病情開具糠酸莫米松乳膏等外用激素，或進行過敏原檢測。慢性蕁麻疹患者需長期隨訪治療。
運動后蕁麻疹患者應穿著寬松棉質衣物，避免搔抓皮膚。飲食宜清淡，限制辛辣刺激性食物。記錄發作時的運動類型、環境及飲食，幫助識別誘因。保持規律作息，增強免疫力有助于減少復發。若癥狀持續超過6周，需考慮慢性蕁麻疹可能，建議至皮膚科專科就診。
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