氣溫回暖的時(shí)節(jié)，心血管疾病也進(jìn)入了高發(fā)期。對于冠心病患者來說，這個(gè)季節(jié)的日常調(diào)理尤為重要。今天我們就來聊聊那些容易被忽視的生活細(xì)節(jié)，幫助大家安穩(wěn)度過換季期。
一、兩種食物要拉入黑名單
1、高鹽腌制品
咸菜、臘肉等腌制食品含有大量鈉離子，會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。特別是那些"隱形鹽"更要警惕，比如掛面、餅干等加工食品。
2、動(dòng)物內(nèi)臟
豬肝、雞心等雖然營養(yǎng)豐富，但膽固醇含量驚人。偶爾解饞可以，千萬別當(dāng)成滋補(bǔ)品天天吃。記得把可見的脂肪部分都剔除干凈。
二、三個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作要避免
1、清晨劇烈運(yùn)動(dòng)
早晨6-9點(diǎn)是心血管事.件高發(fā)時(shí)段。建議把鍛煉時(shí)間調(diào)整到下午或傍晚，運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，從散步等溫和運(yùn)動(dòng)開始。
2、突然彎腰提重物
這個(gè)動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腹壓驟增，加重心臟負(fù)擔(dān)。搬東西時(shí)要先蹲下再起身，保持腰部挺直。超過5公斤的重物最好請人幫忙。
3、情緒劇烈波動(dòng)
春季情緒容易起伏，但大喜大悲都可能誘發(fā)心絞痛。遇到激動(dòng)場合先深呼吸，給自己10秒鐘冷靜期。平時(shí)可以練習(xí)正念冥想。
三、容易被忽視的防護(hù)細(xì)節(jié)
1、注意溫差變化
早晚記得添件薄外套，洗澡水溫度控制在38-40℃。突然的冷熱刺激可能導(dǎo)致血管痙攣。
2、遵醫(yī)囑調(diào)整用藥
季節(jié)交替時(shí)最好復(fù)查一次，不要自行增減藥量。有些藥物需要根據(jù)血壓變化調(diào)整。
3、警惕異常信號
除了典型胸痛，牙痛、胃部不適、莫名乏力都可能是心臟在報(bào).警。出現(xiàn)這些癥狀要及時(shí)就醫(yī)。
四、適合的春季養(yǎng)護(hù)方法
1、午間小憩20分鐘
適當(dāng)午休能減輕心臟負(fù)荷，但別超過半小時(shí)，避免影響夜間睡眠。
2、補(bǔ)充足夠水分
每天喝夠1500-2000ml溫水，避免血液黏稠。可以泡些山楂、陳皮當(dāng)日常飲品。
3、適度戶外活動(dòng)
選擇平緩的公園散步，曬太陽的同時(shí)還能補(bǔ)充維生素D。建議結(jié)伴出行，攜帶急救藥物。
記住，冠心病管理是個(gè)長期工程，需要把健康習(xí)慣融入日常生活。現(xiàn)在就開始檢查自己的生活方式，把醫(yī)生叮囑的要點(diǎn)落到實(shí)處。堅(jiān)持科學(xué)調(diào)理，你也能享受充滿活力的春天。
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