孕期脂肪肝可通過合理飲食、控制體重、適度運動、定期產檢、避免濫用藥物等方式預防。孕期脂肪肝主要與激素變化、營養過剩、代謝異常等因素相關，早期干預有助于降低發病風險。
1、合理飲食
孕期需保證優質蛋白攝入，如魚類、瘦肉、豆類，減少高脂高糖食物。增加膳食纖維豐富的蔬菜水果，如西藍花、燕麥，幫助調節血脂。避免過量攝入動物內臟、油炸食品，降低肝臟脂肪堆積風險。每日飲食建議少量多餐，避免暴飲暴食加重胃腸負擔。
2、控制體重
孕前BMI超重者需在醫生指導下制定增重計劃，整個孕期體重增長建議控制在11-16公斤。避免短期內體重增長過快，定期監測體脂率。肥胖孕婦可通過營養科會診調整膳食結構，減少游離脂肪酸對肝臟的損害。
3、適度運動
無禁忌證的孕婦建議每天進行30分鐘低強度運動，如散步、孕婦瑜伽、游泳。運動可促進新陳代謝，改善胰島素抵抗，降低脂肪肝發生概率。注意避免劇烈運動或腹部受壓動作，運動前后需充分補水。
4、定期產檢
孕中期起應每4-6周檢測肝功能指標，重點關注谷丙轉氨酶和谷草轉氨酶水平。通過超聲檢查監測肝臟形態變化，發現異常及時干預。妊娠期糖尿病孕婦需加強血糖監測，避免代謝紊亂誘發脂肪肝。
5、避免濫用藥物
禁止自行服用保肝藥或減肥產品，部分中藥如何首烏可能加重肝損傷。必須用藥時需嚴格遵醫囑，優先選擇美國FDA妊娠安全分級B類藥物。避免接觸肝毒性物質，如某些化妝品添加劑、染發劑等。
建議孕婦建立規律作息，保證7-8小時睡眠，避免熬夜導致代謝紊亂。保持心情愉悅，必要時可進行心理咨詢減輕壓力。出現乏力、惡心、右上腹隱痛等癥狀時需立即就醫，排除妊娠期急性脂肪肝等嚴重并發癥。產后6周應復查肝功能，持續異常者需轉診消化科進一步評估。
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