脂肪肝患者日常需避免高脂飲食、過量飲酒、久坐不動、快速減重及濫用藥物。脂肪肝分為酒精性和非酒精性兩類，主要與肝臟脂肪代謝異常有關，及時調整生活方式有助于控制病情進展。
1、高脂飲食
脂肪肝患者需嚴格控制動物內臟、肥肉、油炸食品等高脂肪食物攝入。過量脂肪會加重肝臟代謝負擔，導致肝細胞內脂肪沉積加劇。建議用深海魚、橄欖油等不飽和脂肪酸替代部分飽和脂肪，每日烹調油用量不超過25克。
2、過量飲酒
酒精會直接損傷肝細胞膜結構，抑制脂肪酸氧化代謝。男性每日飲酒量超過40克乙醇（約100毫升白酒）、女性超過20克即可加重脂肪肝。酒精性脂肪肝患者應完全戒酒，非酒精性患者也需限制飲酒頻次。
3、久坐不動
缺乏運動會導致能量過剩轉化為脂肪儲存。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，能提升肝臟脂肪酸β氧化能力。避免連續靜坐超過90分鐘，建議每小時起身活動5分鐘。
4、快速減重
每月減重超過5公斤可能引發脂肪分解過快，導致游離脂肪酸大量涌入肝臟。建議通過合理飲食與運動每周減重0.5-1公斤，合并肥胖的脂肪肝患者可咨詢營養師制定漸進式減重方案。
5、濫用藥物
糖皮質激素、他莫昔芬等藥物可能干擾脂質代謝，對乙酰氨基酚過量使用會加重肝臟損傷。使用藥物前需評估肝功能，避免自行服用中藥偏方或保健品。合并代謝綜合征患者應在醫生指導下調整降壓、降糖用藥方案。
脂肪肝患者應建立規律作息，保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜影響肝臟修復。飲食上增加全谷物、綠葉蔬菜等富含膳食纖維的食物，適量補充奶制品和豆類優質蛋白。每3-6個月復查肝臟超聲和肝功能指標，合并轉氨酶升高或纖維化跡象時需及時就醫。注意控制血壓、血糖、血脂等代謝指標，預防心血管并發癥發生。
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