膽固醇高可通過調整飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式控制。膽固醇高可能與遺傳、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、糖尿病等因素有關。
1、調整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動物油脂、油炸食品等。增加富含膳食纖維的食物，如燕麥、豆類、蔬菜水果等。適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果等。避免高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃等。每日飲食應均衡，控制總熱量攝入。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇。運動應循序漸進，避免劇烈運動。長期堅持運動可改善血脂代謝。運動前應做好熱身，避免受傷。
3、控制體重
超重或肥胖者應通過飲食和運動減輕體重。體重下降可改善胰島素抵抗，降低膽固醇水平。建議將體重指數控制在18.5-23.9之間。減重速度不宜過快，每周減重0.5-1公斤為宜。定期監測體重變化，保持健康體重。
4、戒煙限酒
吸煙會損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化進程。戒煙有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會導致甘油三酯升高。應避免空腹飲酒，減少酒精對肝臟的損害。
5、藥物治療
對于生活方式干預效果不佳者，可遵醫囑使用他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等。膽固醇吸收抑制劑如依折麥布片也可選用。嚴重高膽固醇血癥可能需要聯合用藥。用藥期間應定期監測肝功能。不可自行調整藥物劑量。
膽固醇高患者應定期監測血脂水平，建議每3-6個月復查一次。保持規律作息，避免熬夜和過度勞累。注意心理調節，避免長期精神緊張。烹飪時選擇蒸、煮、燉等健康方式，減少煎炸。合并高血壓、糖尿病等慢性病者應積極控制相關指標。如出現胸悶、頭暈等癥狀應及時就醫。
本文鏈接：膽固醇高怎么控制http://www.sq15.cn/show-9-73795-0.html
聲明：本網站為非營利性網站，本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。
上一篇： 糖尿病可以吃山藥嗎
下一篇： 糖尿病人能吃杏子嗎