脂肪肝通常表現為乏力、右上腹隱痛、食欲減退等癥狀，患者日常保健需注意控制飲食、加強運動、定期復查。脂肪肝可能與肥胖、酒精攝入、代謝異常等因素有關，早期干預有助于逆轉病情。
1、控制飲食
脂肪肝患者需減少高脂高糖食物攝入，避免動物內臟、油炸食品及含糖飲料。優先選擇優質蛋白如魚類、豆制品，增加膳食纖維攝入量，每日蔬菜水果不少于500克。限制每日酒精攝入量，男性不超過25克，女性不超過15克。合并代謝異常者需同步控制血糖和血脂水平。
2、加強運動
每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時可達到微微出汗、呼吸加快但能正常對話的強度。避免久坐不動，每靜坐1小時需起身活動5分鐘。合并肥胖者建議通過運動使體重每月下降2-4公斤，減重速度不宜過快。
3、定期復查
每3-6個月復查肝功能、血脂和肝臟超聲，監測丙氨酸氨基轉移酶、γ-谷氨酰轉肽酶等指標變化。若出現轉氨酶持續升高或超聲顯示纖維化傾向，需及時進行肝彈性檢測或增強CT檢查。合并糖尿病或高血壓患者需同步監測相關指標。
脂肪肝患者應建立規律作息，保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜加重肝臟代謝負擔。可適量補充維生素E、水飛薊素等護肝成分，但須在醫生指導下使用。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少高溫煎炸。保持積極心態，通過漸進式生活方式調整實現長期健康管理，若出現皮膚黃染、腹水等嚴重癥狀需立即就醫。
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