寶寶便秘可通過南瓜小米粥、西梅泥、紅薯燕麥糊、菠菜豬肝泥、火龍果酸奶等易消化輔食緩解。這些食物富含膳食纖維或益生菌，能促進腸道蠕動。
1、南瓜小米粥：
南瓜含果膠保護腸黏膜，小米易消化且含B族維生素。將南瓜蒸熟壓泥后與煮爛的小米粥混合，適合6個月以上寶寶。南瓜中的膳食纖維可增加糞便體積，小米中的碳水化合物提供能量但不加重腸道負擔。
2、西梅泥：
西梅是天然緩瀉水果，含山梨醇和酚類化合物刺激腸蠕動。新鮮西梅去核蒸熟后打成泥，8個月以上寶寶每日食用30-50克。西梅的高纖維與糖醇類成分能軟化大便，但初次食用需觀察是否過敏。
3、紅薯燕麥糊：
紅薯含抗性淀粉促進益生菌增殖，燕麥β-葡聚糖形成凝膠狀纖維。紅薯蒸熟后與煮熟的燕麥片按2：1比例混合打糊，適合10個月以上寶寶。兩種食材的協同作用可雙向調節腸道功能。
4、菠菜豬肝泥：
菠菜鎂離子促進腸道收縮，豬肝維生素B族改善神經調節。嫩菠菜葉焯水后與蒸熟的豬肝按3：1比例打泥，12個月以上寶寶每周2-3次。該組合既能補充造血營養素，又能通過礦物質調節腸道運動。
5、火龍果酸奶：
火龍果黑籽提供機械刺激，酸奶益生菌優化菌群環境。紅心火龍果取果肉與無糖酸奶1：2調配，1歲以上寶寶可作為加餐。火龍果的膳食纖維與乳酸菌協同作用，適合乳糖耐受的便秘寶寶。
除上述輔食外，每日需保證足夠水分攝入，6-12個月寶寶每天每公斤體重需100-150毫升液體。可配合腹部順時針按摩促進腸蠕動，每次喂食后保持直立姿勢15分鐘。若便秘持續3天以上或出現腹脹哭鬧，需及時就醫排除器質性疾病。注意新輔食需連續觀察3天確認無過敏反應，高纖維食物需與油脂類食物交替食用以避免腸道過度刺激。
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