氣虛體質可通過觀察疲勞乏力、氣短懶言、自汗等癥狀初步自測。氣虛體質主要表現為精神不振、容易疲勞、活動后氣短、聲音低弱、易出汗、食欲減退等。這類體質可能與先天稟賦不足、長期勞累、久病體虛等因素有關。
1、疲勞乏力
氣虛體質者常感到全身無力，即使休息后也難以緩解。日常輕微活動如散步、爬樓梯后容易感到疲憊，工作效率下降。這種情況多因脾胃功能減弱，氣血生化不足導致。建議避免過度勞累，適當進行八段錦、太極拳等舒緩運動。
2、氣短懶言
說話聲音低微，不愿多言語，稍微活動即感呼吸急促。嚴重時可能出現心慌心悸，這與心肺氣虛有關。長期用嗓過度者更易出現此類癥狀。日常可練習腹式呼吸，避免高聲喊叫。
3、自汗異常
不因炎熱或運動而自然出汗，尤其在頭部、背部明顯。輕微活動后大汗淋漓，夜間可能出現盜汗。這種異常排汗與衛氣虛損、固攝失職相關。建議避免辛辣食物，注意保暖。
4、食欲減退
飯量減少，進食后腹脹，對食物缺乏興趣。可能伴有大便溏薄、面色萎黃等脾虛癥狀。長期飲食不規律會加重脾胃損傷。可少量多餐，選擇山藥、紅棗等健脾食物。
5、抵抗力差
容易感冒，病程遷延難愈，對環境變化適應能力弱。這與衛外不固、正氣不足有關。季節交替時癥狀可能加重。需注意防寒保暖，避免人群密集場所。
氣虛體質者日常應保持規律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食宜溫補，可適量食用糯米、牛肉、鯽魚等補氣食物，忌食生冷寒涼之物。適當進行散步、瑜伽等低強度運動，以微微出汗為度。若癥狀持續加重或伴隨其他不適，建議及時就醫辨證調理。長期氣虛可能發展為更嚴重的健康問題，需引起重視。
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