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短跑中正確的上體動作

2024-04-03 17:37:19 來源:

在短跑比賽中,上體的動作至關重要,它可以幫助運動員保持平衡、提高速度并最大限度地減少阻力。以下是一些短跑中正確上體動作的關鍵點:eHe速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

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軀干傾斜:eHe速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

短跑時,運動員的軀干應該略微向前傾斜,角度大約為 10-15 度。 這種前傾姿勢可以降低空氣阻力,并幫助運動員保持加速和慣性。eHe速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

手臂擺動:eHe速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

手臂擺動應該是有力而協調的,與腿部動作相結合。 手臂應以 90 度角彎曲,并在身體兩側自然擺動。 手臂擺動可以幫助運動員保持平衡并產生推力。eHe速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

肩部放松:eHe速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

短跑時,肩部應該保持放松,避免緊張。 緊張的肩部會限制手臂的擺動,并導致能量浪費。eHe速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

頭部位置:eHe速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

頭部應保持中立,向前看。 避免將頭部抬起或向下低垂,因為這會影響平衡和阻力。eHe速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

核心肌群:eHe速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

核心肌群在維持正確上體動作中發揮著至關重要的作用。 強大的核心肌群可以穩定軀干,幫助運動員保持平衡和協調。eHe速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

一些常見錯誤:eHe速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

軀干過度前傾:這會增加空氣阻力,并導致平衡問題。 手臂擺動太低:這會限制推力和降低速度。 肩部緊張:這會限制手臂的擺動,并導致能量浪費。 頭部向下低垂:這會影響平衡和阻力。eHe速刷資訊——每天刷點最新資訊,了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM

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