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立秋養(yǎng)生:科學(xué)應(yīng)對(duì)季節(jié)交替

2025-08-11 10:37:08 來(lái)源:

8月7日,我們迎來(lái)了立秋節(jié)氣。立秋過(guò)后,暑氣漸消,但這并不意味著盛夏的炎熱徹底退場(chǎng)。在8月至9月這段時(shí)間,我們常會(huì)遭遇“秋老虎”的反撲——早晚涼意漸生,午后卻依舊暑熱難耐。這種晝夜溫差顯著的過(guò)渡性氣候,正是立秋后養(yǎng)生的關(guān)鍵挑戰(zhàn)。做好健康防護(hù)、避開(kāi)認(rèn)知誤區(qū),才能平穩(wěn)度過(guò)季節(jié)交替期。Str速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

順應(yīng)氣候,做好日常養(yǎng)護(hù)Str速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生的核心在于“適應(yīng)溫差、調(diào)和身心”。對(duì)于老人、兒童,以及患有高血壓、慢阻肺、冠心病等慢性疾病的人群,晝夜溫差帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)更高。建議這類(lèi)人群早晚注意頭頸部、腹部的保暖,避免受涼引發(fā)不適。Str速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

飲食上,宜以“潤(rùn)燥清補(bǔ)、健脾養(yǎng)肺”為原則。百合、梨、銀耳、蓮藕、山藥等食材具有滋陰潤(rùn)燥或健脾功效,適當(dāng)食用可緩解秋燥導(dǎo)致的口干、咽干、皮膚干裂等問(wèn)題。Str速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

此外,情志調(diào)節(jié)同樣重要。秋季易使人情緒低落,通過(guò)適度運(yùn)動(dòng),如散步、太極,或培養(yǎng)健康愛(ài)好,如養(yǎng)花、讀書(shū)等,能幫助保持心情愉悅,順應(yīng)“秋收”的安寧之氣。Str速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

警惕高發(fā)疾病,澄清三大誤區(qū)Str速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

季節(jié)交替時(shí),心腦血管疾病進(jìn)入高發(fā)期。晝夜溫差大易導(dǎo)致血管收縮、血壓波動(dòng),加重心臟負(fù)荷,大家需格外注意。同時(shí),關(guān)于此時(shí)的健康謠言也需一一澄清。Str速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

謠言一:換季輸液能疏通血管防腦梗Str速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

真相:輸液無(wú)法“沖走”血管內(nèi)的動(dòng)脈硬化斑塊,盲目輸液反而可能加重心臟、腎臟負(fù)擔(dān),甚至誘發(fā)心力衰竭。預(yù)防腦梗應(yīng)依靠長(zhǎng)期的血壓、血脂管理和健康生活方式,而非短期輸液。Str速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

謠言二:血壓稍高沒(méi)關(guān)系,換季會(huì)自然下降Str速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

真相:季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)血壓波動(dòng)更明顯,高血壓患者需堅(jiān)持規(guī)律用藥、定期監(jiān)測(cè),擅自停藥或調(diào)整劑量可能引發(fā)嚴(yán)重后果。Str速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

謠言三:喝紅酒、喝醋能軟化血管Str速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

真相:目前沒(méi)有科學(xué)證據(jù)支持這一說(shuō)法,過(guò)量飲用反而會(huì)損傷胃腸黏膜或加重肝臟負(fù)擔(dān)。保護(hù)血管的關(guān)鍵是遵醫(yī)囑控制血壓、血脂、血糖,搭配合理膳食與適度運(yùn)動(dòng)。Str速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

立秋養(yǎng)生的本質(zhì),是順應(yīng)“由熱轉(zhuǎn)涼”的自然規(guī)律,在防護(hù)中兼顧科學(xué)與適度。避開(kāi)誤區(qū)、精準(zhǔn)養(yǎng)護(hù),才能為秋冬健康打下良好基礎(chǔ)。Str速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

(作者系北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院主任醫(yī)師)Str速刷資訊——每天刷點(diǎn)最新資訊,了解這個(gè)世界多一點(diǎn)SUSHUAPOS.COM

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