8月7日，我們迎來(lái)了立秋節(jié)氣。立秋過(guò)后，暑氣漸消，但這并不意味著盛夏的炎熱徹底退場(chǎng)。在8月至9月這段時(shí)間，我們常會(huì)遭遇“秋老虎”的反撲——早晚涼意漸生，午后卻依舊暑熱難耐。這種晝夜溫差顯著的過(guò)渡性氣候，正是立秋后養(yǎng)生的關(guān)鍵挑戰(zhàn)。做好健康防護(hù)、避開(kāi)認(rèn)知誤區(qū)，才能平穩(wěn)度過(guò)季節(jié)交替期。
順應(yīng)氣候，做好日常養(yǎng)護(hù)
立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生的核心在于“適應(yīng)溫差、調(diào)和身心”。對(duì)于老人、兒童，以及患有高血壓、慢阻肺、冠心病等慢性疾病的人群，晝夜溫差帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)更高。建議這類(lèi)人群早晚注意頭頸部、腹部的保暖，避免受涼引發(fā)不適。
飲食上，宜以“潤(rùn)燥清補(bǔ)、健脾養(yǎng)肺”為原則。百合、梨、銀耳、蓮藕、山藥等食材具有滋陰潤(rùn)燥或健脾功效，適當(dāng)食用可緩解秋燥導(dǎo)致的口干、咽干、皮膚干裂等問(wèn)題。
此外，情志調(diào)節(jié)同樣重要。秋季易使人情緒低落，通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極，或培養(yǎng)健康愛(ài)好，如養(yǎng)花、讀書(shū)等，能幫助保持心情愉悅，順應(yīng)“秋收”的安寧之氣。
警惕高發(fā)疾病，澄清三大誤區(qū)
季節(jié)交替時(shí)，心腦血管疾病進(jìn)入高發(fā)期。晝夜溫差大易導(dǎo)致血管收縮、血壓波動(dòng)，加重心臟負(fù)荷，大家需格外注意。同時(shí)，關(guān)于此時(shí)的健康謠言也需一一澄清。
謠言一：換季輸液能疏通血管防腦梗
真相：輸液無(wú)法“沖走”血管內(nèi)的動(dòng)脈硬化斑塊，盲目輸液反而可能加重心臟、腎臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心力衰竭。預(yù)防腦梗應(yīng)依靠長(zhǎng)期的血壓、血脂管理和健康生活方式，而非短期輸液。
謠言二：血壓稍高沒(méi)關(guān)系，換季會(huì)自然下降
真相：季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)血壓波動(dòng)更明顯，高血壓患者需堅(jiān)持規(guī)律用藥、定期監(jiān)測(cè)，擅自停藥或調(diào)整劑量可能引發(fā)嚴(yán)重后果。
謠言三：喝紅酒、喝醋能軟化血管
真相：目前沒(méi)有科學(xué)證據(jù)支持這一說(shuō)法，過(guò)量飲用反而會(huì)損傷胃腸黏膜或加重肝臟負(fù)擔(dān)。保護(hù)血管的關(guān)鍵是遵醫(yī)囑控制血壓、血脂、血糖，搭配合理膳食與適度運(yùn)動(dòng)。
立秋養(yǎng)生的本質(zhì)，是順應(yīng)“由熱轉(zhuǎn)涼”的自然規(guī)律，在防護(hù)中兼顧科學(xué)與適度。避開(kāi)誤區(qū)、精準(zhǔn)養(yǎng)護(hù)，才能為秋冬健康打下良好基礎(chǔ)。
（作者系北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院主任醫(yī)師）
本文鏈接：立秋養(yǎng)生：科學(xué)應(yīng)對(duì)季節(jié)交替http://www.sq15.cn/show-11-24454-0.html
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