冬季氣溫很低，溫差很大，這對孕婦和胎兒的健康成長非常不利。因此，增加營養(yǎng)，孕婦和胎兒提高免疫力尤為重要。那么孕婦飲食注意事項有哪些呢？
孕婦冬天適合吃什么？
1、葡萄干：葡萄干含有大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復(fù)，因為鈣.磷.鐵的相對含量高，維生素和氨基酸多，是老年人.婦女和體弱貧血的滋補品，能補氣血.暖腎，對貧血.血小板減少有很好的療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有很好的滋補作用。也是女性疾病的好飲食。
2、蜂蜜：蜂蜜能促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，平靜睡眠，提高身體抵抗力，對促進(jìn)嬰兒生長發(fā)育有積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的所有營養(yǎng)物質(zhì)。冬天每天喝3-4湯匙蜂蜜，不僅能補充營養(yǎng)，還能保證大便通暢。
牛肉：孕婦每周吃3至4次瘦牛肉，每次60至100克，可預(yù)防缺鐵性貧血，增強免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是普通人的1.5倍。每100克牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；鋅含量8%。.5毫克，約為懷孕期間鋅推薦量的77%，營養(yǎng)價值高于普通天然食品。瘦牛肉不會對血液中膽固醇濃度產(chǎn)生負(fù)面影響。
3、巧克力：孕婦在食用巧克力后，會將這種化學(xué)物質(zhì)傳遞給母親體內(nèi)發(fā)育良好的嬰兒，使其在出生后表現(xiàn)出積極的生活情緒，尤其是6個月后。但應(yīng)該提醒的是，不要太多。
4、蝦：蝦含有高鈣。如果孕婦吃蝦后沒有不良反應(yīng)，如過敏，.腹痛，沒有問題。懷孕期間多吃蝦或蝦可以補充鈣.鋅等微量元素，尤其是鈣，能促進(jìn)兒童的生長。吃蝦還能促進(jìn)兒童大腦的發(fā)育。
一般來說，應(yīng)該吃新鮮的.未加工的食品必須多樣化，因為各種食品含有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì).脂肪.碳水化合物.礦物質(zhì)和各種維生素。葷素搭配。.粗細(xì)糧的搭配，不能只吃某種食物，這樣既能滿足口味，又能保證全面的營養(yǎng)，有利于胎兒的健康生長。
孕婦冬天吃什么補品好？
1.紅糖
營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補血。
營養(yǎng)功能：含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能利尿.防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。
專家提醒：一般飲酒不能超過10天，時間過長會增加血性惡露，夏季會使產(chǎn)婦出汗更多，體內(nèi)少鹽。
2.雞蛋
營養(yǎng)特點：蛋白質(zhì)豐富，利用率高，卵磷脂.卵黃素和各種維生素和礦物質(zhì)，其中所含的脂肪容易被吸收。
營養(yǎng)功能：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。保持神經(jīng)系統(tǒng)健康。
專家提醒：每天吃4-6個就足夠了，過多會使蛋白質(zhì)過多，誘發(fā)其他營養(yǎng)疾病。
3.小米
營養(yǎng)特征：含量較多VB1和VB2、纖維素含量也很高。
營養(yǎng)功能：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。
專家提醒：小米粥不宜太薄，產(chǎn)后不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
4.芝麻
營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì).脂肪.鈣.鐵.VE
營養(yǎng)功能：能提高和提高膳食營養(yǎng)質(zhì)量。
專家提醒：如果選擇黑芝麻比白芝麻好。
5.雞湯.魚湯.肉湯
營養(yǎng)特征：含有容易被人體吸收的蛋白質(zhì).V素.礦物質(zhì)。
營養(yǎng)功能：味道鮮美，能刺激胃液分泌，改善食欲，還能促進(jìn)泌乳。
專家提醒：由于產(chǎn)婦容易出汗和分泌乳汁，需水量高于普通人，所以大量喝湯非常有益。
孕婦冬天吃什么水果好？
冬天準(zhǔn)媽媽吃水果有知識，水果不是多吃好，有很多知識哦，冬天孕婦適合吃這些水果：
1、蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì).蘋果酸單寧酸和細(xì)纖維，許多孕婦害怕脂肪，多吃蘋果可以防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育非常有幫助。蘋果也可以調(diào)節(jié)胃腸道功能。如果你能一起吃皮膚，便秘或腹瀉都可以改善，為便秘而痛苦的孕婦不妨嘗試更多。門診常見的孕婦膚色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可以改善，所以蘋果也有美容效果。蘋果的另一個重要作用是緩解嘔吐，食欲不振.惡心有很好的緩解作用。
2、櫻桃：在所有水果中，櫻桃富含鐵，幾乎是蘋果.橘子.梨的20倍，還含有胡蘿卜素(比葡萄好).蘋果.橘子多4~5倍）.維生素B1.B2.C以及檸檬酸.鈣.磷和其他營養(yǎng)物質(zhì)，多吃可以補充血液，幫助胃腸功能。如果孕婦胃口不好，應(yīng)該積極吃櫻桃，這對胎兒很有幫助。許多孕婦經(jīng)常吃櫻桃，生下的嬰兒有一張紅潤健康的臉。
3、草莓：富含維生素C，可以預(yù)防感冒。果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪.促進(jìn)食欲，加強胃腸蠕動；國外研究報告指出，草莓可以去除體內(nèi)的重金屬。更有問題的是草莓清洗麻煩，怕農(nóng)藥殘留。
4、葡萄：富含鐵.磷.鈣.有機酸.卵磷脂.胡蘿卜素和維生素B1.C等等，孕婦血色不足.血壓偏低.循環(huán)不好.冬天手腳4冰冷，多吃葡萄可以幫助改善，更特別是，如果孕婦有出血，葡萄也有胎兒安全作用，可以幫助胎兒發(fā)育。
5、秋梨:性甘寒微酸，清熱利尿.潤喉降壓.清心潤肺.鎮(zhèn)咳怯痰.止渴生津可治療妊娠水腫和妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神的作用。養(yǎng)心保肝.消炎鎮(zhèn)痛有預(yù)防肺部感染和肝炎的作用。常吃燉梨，可增加口腔津液，防止口干唇干，不僅能保護(hù)喉嚨，還能保護(hù)肺炎.食療支氣管炎和肝炎。去核后，將生梨塞入冰糖10克.貝母5克.適量的水，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒.咳嗽、痰等疾病。
6、柚子：含有天然葉酸。葉酸不僅對早孕非常重要，而且對整個懷孕也至關(guān)重要。隨著胎兒身體組織在懷孕期間的快速生長，孕婦需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會導(dǎo)致妊娠高血壓.胎盤早剝的發(fā)生率增加，更會導(dǎo)致孕婦患巨幼紅細(xì)胞貧血，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩.早產(chǎn)和新生兒出生體重較低。因此，柚子也是孕婦的首選。
孕婦冬天需要避免吃什么？
1.山楂果及其產(chǎn)品。
山楂對女性子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食會刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。
2.孕婦應(yīng)避免吃熱食。
荔枝和龍眼正是這種水果，因為熱食加重了人體內(nèi)的熱量，阻礙了人體積血養(yǎng)胎。
3.孕婦避免吃刺激性食物。
咖啡.濃茶.辛辣食品.飲酒.丈夫吸煙會對胎兒產(chǎn)生不良刺激，影響正常發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。
4.加工食品和罐頭食品。
加工后的半成品食品雖然美味可口，但在加工過程中需要添加一定的添加劑，如合成色素.香精.準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃甜味劑和防腐劑。
5.孕婦避免吃未煮熟的魚.肉.蛋等食物。
生的魚.肉類等食物往往含有絳蟲.囊蟲和其他寄生蟲，直接吃這些食物會感染疾病。生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白質(zhì)水解酶水解，不易被腸道吸收，生雞蛋經(jīng)常被細(xì)菌污染，直接食用容易得胃腸炎。.腌制.盡量不要吃燒烤食品。
6.人參屬于大補元氣之品。
這些性熱而刺激，準(zhǔn)媽媽的腸蠕動已經(jīng)減慢，如果再吃這種食物，很容易引起便秘。
7.茴香.花椒.辣椒粉.胡椒等調(diào)味品。
準(zhǔn)媽媽濫用人參補品，可導(dǎo)致氣盛陰虛，易生氣；還會出現(xiàn)嘔吐，還會出現(xiàn)嘔吐.水腫、高血壓等癥狀可引起見紅.流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險情況。此外，鹿茸茸。.鹿胎.準(zhǔn)媽媽不宜服用蜂王漿等補品。
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