減肥瑜伽可以減肥，保持健康，保持你的身材。瑜伽可以鍛煉你的全身，改善你的身體曲線。那么，什么樣的瑜伽減肥效果最好呢？
1、初級動作
軀干平衡
吸氣，彎曲左膝，向前抬起。呼氣，雙手握住膝蓋。吸氣，左手輕輕拉開膝蓋，拱起背部。然后呼氣，向前折疊，讓頭朝膝蓋。重復2-5次。
吸氣，挺起軀干，松開左手，放下膝蓋，保持2-5次呼吸，然后重復換腿。
戰(zhàn)士一式
吸氣，彎曲左膝，向前抬起。呼氣，雙手握住膝蓋。吸氣，左手輕輕拉開膝蓋，拱起背部。然后呼氣，向前折疊，讓頭朝膝蓋。重復2-5次。
吸氣，挺起軀干，松開左手，放下膝蓋，保持2-5次呼吸，然后重復換腿。
雙腿交換弓步
接著上一個動作，呼氣，然后吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然后跳起，兩腿交換，成右腳在后的弓步。
每側(cè)重復5次，然后回到左腳后面的弓步。
2、中級動作
膝碰鼻式
弓步姿勢，左腿在后面，腳趾在地上，雙手垂直于肩膀支撐地面。抬起右腿，左腿，收緊腹部。呼氣，靠近鼻子。保持2-5次呼吸。
下狗式
繼承最后一個動作姿勢，呼氣，伸直右腿，然后觸摸地面，形成一個下狗姿勢（如圖所示）。然后彎曲膝蓋，吸氣，向前看，然后呼氣，腳踮起腳尖，上下啊。吸氣，向后伸直，壓腿，同時挺胸（手指仍然支撐地面），然后呼氣，放松。吸氣，雙手向前舉起，回到站立姿勢。
3、高級動作
站直角瑜伽
1.站立，雙腿并攏。
2.吸氣，抬起雙臂，抬起頭頂，用拇指敲打。
3.呼氣，上身向前平行于地面。
4.吸氣控制姿勢，呼氣上半身自然下垂放松。
反功三角瑜伽
1.站立姿勢，雙腳分開，左腳向外打開，另一只腳稍微帶回。
2.吸氣，手臂側(cè)平，右膝彎曲。
5.呼氣，扭轉(zhuǎn)整個脊柱，交替手臂，左手握住右腳踝，右肘彎曲放在身體后面，頭頸向右扭轉(zhuǎn)，眼睛向上看。
4.吸氣，左臂向頭頂延伸。
3.呼氣，身體向右彎曲，手臂垂直于地面。
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