現在正是秋天，秋分不久前剛剛過去，秋冬季節正是養生的時候，天氣變冷，需要增加身體的靈活性，為身體補充能量，才有能力對抗嚴寒的到來，秋分的時候養生需要注意些什么事情呢？下面為大家介紹秋分養生的注意事項，一起來看看吧！
1、秋分過后,氣溫速降,添衣防感冒
我國古籍春秋繁露中有這樣的說法：“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”可見,“秋分”有兩個方面的意思：一是太陽直射地球赤道,這一天的24小時晝夜均分,各12小時;二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法,秋分這天正好在秋季90天中的中間,平分了秋季。
秋分時節,天氣轉涼,早晚溫差大,公眾要時刻注意天氣變化,及時添加衣服,并進行必要的體育鍛煉,增強體質,以預防感冒等疾病的發生。
2、秋分前后,養生重保持陰陽平衡
要想保持機體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣,故多見于溫燥;秋分之后,陣陣秋風襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現涼燥。
同時,秋燥溫與涼的變化,還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力。秋季鍛煉,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
3、秋分后,飲食宜陰平陽秘,忌辛辣油膩
在飲食調養上祖傳中醫也是以陰陽平衡方面作為出發點,把飲食分為宜與忌,有宜陰平陽秘原則為宜,反之為忌。不同的人有其不同的宜忌,如對于那些陰氣不足,而陽氣有余的老年人,則盡量少食太熱進補之品,發育中的兒童,如特殊原因也不宜過分進補。
在飲食調養方面,應多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。
痰濕質人應忌食油膩。木火質人應忌食辛辣。患有哮喘,皮膚病的人應少食蝦、蟹等海產品。胃寒的人應忌食生冷食物等。不論是哪種人,其實質都應防止實者更實,虛都更虛而導致陰陽失調。
4、秋分過后,情緒宜樂觀
秋分代表著我們已經真正的進入到了秋季。秋季是一個萬物沉寂的季節,所以在這個季節中我們很容易會出現傷感的情況,這就是所謂的悲秋。所以在這個節氣中,我們應該盡量樂觀一點,多去想想開心的事情,把煩惱拋在腦后,多走進大自然,保持心情平和。
體質調養選擇我國古代民間九九重陽登高觀景的習俗,登高望遠,使人心曠神怡。一切的憂郁,惆悵等不良情緒頓然消失,這是養生中的養的收法之一,也是調節精神的一劑良藥。
健康提醒：秋分過后,氣候漸涼,是胃病的多發和復發季節。祖國醫學認為,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果預防不當,不注意飲食和起居,則會引發胃腸道疾病而出現反復。所以患有慢性胃火的人,這時要特別注意胃部的保暖,適時添加衣服。
5、秋分適合吃什么
1、梨
梨，因為本身的鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”。梨，能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，最適合作為秋季潤燥的食物。
除了生吃之外，我們還可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對天氣亢燥、體質火旺、喉炎干澀、聲音不揚者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。
2、西蘭花
西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于提高皮膚彈性。
水、空氣、熱量都會破壞維生素C，所以烹飪西蘭花時要特別注意，最好不要用水煮，而采取炒、烤或微波爐烹飪的方式。可以用西蘭花煮湯，即使維生素C溶入湯中，我們也可以喝到。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。
3、鮮棗
與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。
需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4、銀耳
銀耳是秋季最理想的滋補佳品。銀耳的營養成分相當豐富，含有豐富的膠原蛋白、脂肪、多種維生素及人體所必需的多種氨基酸。
入秋之后，天氣日漸轉涼，肺虛體弱、干咳氣短以及患有“秋燥癥”的人，食用銀耳對這些病患有很好的療效。銀耳既可生津防燥、滋陰潤肺，又可益氣清腸、補脾開胃、潤喉護嗓。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜，在干燥的季節里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。
飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質代謝失常，易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進食胡蘿卜最好是炒食。
6、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，具有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除皺紋等作用。
反復加熱的牛奶或持續加熱牛奶當中的磷酸成分會和鈣結合，形成不溶物，進而導致牛奶液體當中含有的鈣含量減少。因此，常溫下的牛奶是最營養健康的。
7、大豆
大豆的美容護膚功效是世界所公認的，而且經常食用大豆可以讓肌膚變得更加嫩滑。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚表面。
大豆加工后的各種豆制品，不但蛋白質含量高，并含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸。其中，熟豆漿的蛋白質消化率可達85%，而豆腐則高達95%，為理想的補益食療之品。
8、獼猴桃
獼猴桃也就是奇異果中含有豐富的美白肌膚的維生素C，同時獼猴桃中還含有非常多的果酸成分，果酸可減輕肌膚表面黑色素的沉積，去除色斑，對于平衡肌膚油脂分泌，有著顯著的效果。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的。
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