脾虛可通過飲食調理改善，五味健脾湯是傳統驗方，結合山藥、茯苓等藥食同源食材，能有效緩解食欲不振、乏力等癥狀。關鍵調理方法包括中藥配伍、飲食調整和適度運動。
1. 五味健脾湯的核心成分與作用
山藥30克補益脾肺，蓮子15克健脾止瀉，茯苓10克利水滲濕，芡實12克固腎澀精，炒薏苡仁20克祛濕健脾。五種食材協同作用，建議每日1劑連續飲用2周，慢性脾虛者需持續1個月。煎煮時先用冷水浸泡30分鐘，大火煮沸后轉小火慢燉40分鐘。
2. 輔助食療方案
小米南瓜粥選用新鮮南瓜200克切塊，與小米100克同煮至軟爛，晨起空腹食用。紅棗桂圓羹取去核紅棗10枚、桂圓肉15克，加適量清水隔水蒸30分鐘，下午茶時段服用。避免生冷油膩食物，夏季少食西瓜、苦瓜等寒涼蔬果。
3. 運動調理方案
八段錦"調理脾胃須單舉"式每日練習3組，每組8次。飯后1小時進行腹部按摩，以肚臍為中心順時針輕揉50圈?？熳咤憻挶３置恐?次，每次30分鐘，心率控制在（220-年齡）×60%范圍內。避免劇烈運動導致氣虛加重。
脾虛調理需堅持綜合干預，五味健脾湯配合飲食運動可顯著改善癥狀。若出現持續腹瀉、消瘦或貧血癥狀，應及時就醫排除器質性疾病。日常注意腹部保暖，保持規律作息，避免過度思慮傷脾。
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