餐后血糖高主要與飲食結構失衡、胰島素抵抗、運動不足等因素相關，可通過調整飲食、增加運動、藥物干預和監測管理四方面改善。
1.優化飲食結構
精細主食如白米飯、饅頭升糖速度快，建議替換為糙米、燕麥等全谷物，搭配高纖維蔬菜如西蘭花、菠菜延緩糖分吸收。每餐蛋白質攝入不少于20克，優先選擇魚類、豆制品。避免高糖零食和含糖飲料，兩餐之間可適量進食堅果或低糖水果如草莓、藍莓。
2.科學運動干預
有氧運動如快走、游泳能提升胰島素敏感性，建議餐后30分鐘進行，每周5次、每次30分鐘。抗阻訓練如深蹲、彈力帶練習可增加肌肉儲糖能力，每周2-3次。避免久坐，每小時起身活動3-5分鐘。
3.合理用藥方案
二甲雙胍可抑制肝糖輸出，α-糖苷酶抑制劑如阿卡波糖能延緩碳水分解，格列奈類促泌劑適合餐后峰值過高者。用藥需遵醫囑，定期復查肝腎功能。合并心血管疾病者可考慮SGLT-2抑制劑類藥物。
4.動態血糖監測
使用血糖儀記錄餐前、餐后2小時數值，目標控制在10mmol/L以下。持續血糖監測設備可發現隱形高血糖，尤其適合波動大的人群。每月檢測糖化血紅蛋白，長期目標低于7%。壓力過大或睡眠不足時需加強監測。
餐后血糖管理需飲食、運動、醫療手段多管齊下。初期重點調整生活方式，若3個月未達標應及時就醫評估。定期篩查眼底、尿微量白蛋白等并發癥，早期干預可顯著改善預后。
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