坐月子期間手指關節疼痛多與激素變化、受寒或過度勞累有關，可通過熱敷、適度活動及營養補充緩解。
1. 激素水平波動
分娩后體內雌激素水平急劇下降，導致關節韌帶松弛，可能引發炎癥反應。孕期積累的水分在產后需要時間排出，關節腔壓力變化也會誘發疼痛。這種情況通常持續2-3周，哺乳期結束會逐漸恢復。
2. 受寒與血液循環不良
傳統坐月子要求避免碰冷水，但現代醫學認為關鍵在于保持適度溫度。手指長時間接觸冷水會導致血管收縮，局部代謝廢物堆積。夜間血液循環減慢時，疼痛可能加重。建議洗手使用溫水，佩戴棉質護指套。
3. 勞損性疼痛
照顧新生兒時頻繁使用手指，如換尿布、擠奶等動作可能造成肌腱勞損。每天重復性動作超過200次就會引發無菌性炎癥。抱嬰兒姿勢不當使手腕過度屈曲，可能誘發腕管綜合征放射至手指。
緩解方法包括：
- 物理治療：每日用40℃左右溫水浸泡雙手15分鐘，水中可加入艾葉或生姜。疼痛明顯時可用暖寶寶包裹關節，注意避免低溫燙傷。
- 運動康復：每小時做3分鐘手指伸展操，包括握拳-張開交替、指尖對壓、腕關節旋轉。哺乳時保持手腕中立位，使用哺乳枕減輕手臂負擔。
- 營養支持：增加魚肉、核桃等富含Omega-3的食物，幫助減輕炎癥。每天保證500ml牛奶或等量鈣制品，必要時在醫生指導下補充維生素D。
持續疼痛超過兩周或出現晨僵、關節腫脹，需排查類風濕性關節炎等病理性因素。產后42天復查時應主動向產科醫生說明關節癥狀，必要時轉診風濕免疫科。哺乳期用藥需嚴格遵醫囑，避免自行服用止痛藥。
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