風濕性肩周炎日常注意事項主要包括避免受涼、適度活動、合理用藥、心理調節和飲食調理五個方面。
1、避免受涼：
肩關節受寒會加重炎癥反應，日常需注意肩部保暖。寒冷季節建議穿戴護肩，避免空調或風扇直吹，睡眠時可用薄毯覆蓋患側肩膀。陰雨天氣外出可佩戴防水護具，淋雨后及時擦干并熱敷。冬季洗浴時水溫不宜過低，沐浴后立即擦干身體。
2、適度活動：
保持規律的功能鍛煉有助于防止關節僵硬。推薦進行鐘擺運動、爬墻訓練等低強度活動，每日2-3次，每次10-15分鐘。急性期疼痛明顯時應減少負重活動，緩解期可逐步增加肩關節各方向活動度。運動前后配合熱敷可緩解肌肉緊張。
3、合理用藥：
在醫生指導下使用非甾體抗炎藥如洛索洛芬鈉、塞來昔布等控制炎癥。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏，但需注意皮膚過敏反應。禁止自行調整藥物劑量，出現胃部不適等副作用應及時復診。合并骨質疏松者需配合鈣劑和維生素D補充。
4、心理調節：
慢性疼痛易引發焦慮情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放松。建立治療信心，避免因短期療效不明顯而放棄康復訓練。家屬應給予情感支持，共同制定循序漸進的康復目標。疼痛影響睡眠時可嘗試音樂療法改善睡眠質量。
5、飲食調理：
增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類攝入，適量補充堅果類食物。多食用新鮮蔬果獲取抗氧化物質，限制高糖高脂飲食以免加重炎癥反應。可適量飲用姜茶、薏仁水等祛濕飲品，但需避免過量攝入刺激性食物如酒精、辛辣食品。
風濕性肩周炎患者需建立長期健康管理意識，建議每日記錄疼痛程度和關節活動范圍變化。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免患側臥位壓迫肩部。可配合中醫推拿、艾灸等傳統療法，但需在專業機構進行操作。定期復查炎癥指標和關節功能評估，根據病情變化及時調整康復方案。注意保持正確坐姿，避免長時間伏案工作導致肩部肌肉勞損。外出時可攜帶便攜式熱敷袋應對突發性疼痛，但皮膚感覺異常者需謹慎使用熱療。合并其他風濕性疾病時需多學科協作治療，不可擅自停用基礎疾病藥物。
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