腳踝關節半脫位一般需要4-6周恢復，實際康復時間受到損傷程度、復位方式、康復訓練、年齡因素、基礎疾病等多種因素的影響。腳踝關節半脫位的康復方法主要有制動固定、物理治療、藥物治療、功能鍛煉、手術干預。
1、制動固定：
急性期需用支具或石膏固定2-3周，限制踝關節活動以避免二次損傷。固定期間可配合冰敷減輕腫脹，抬高患肢促進靜脈回流。拆除固定裝置前需通過影像學確認關節對位良好。
2、物理治療：
拆除固定后采用超聲波治療促進軟組織修復，低頻電刺激緩解肌肉萎縮。熱敷可改善局部血液循環，水療通過浮力減輕關節負重。物理治療需持續2-4周，每周3-5次。
3、藥物治療：
急性疼痛期可使用非甾體抗炎藥如塞來昔布緩解炎癥，肌肉松弛劑如氯唑沙宗改善痙攣。嚴重腫脹時可短期服用邁之靈等消腫藥物。所有藥物需在醫生指導下使用。
4、功能鍛煉：
恢復期進行踝泵運動增強靜脈回流，彈力帶訓練恢復肌力。平衡訓練采用單腿站立或平衡墊，逐步增加難度。6周后可開始慢跑等低沖擊運動，避免急停急轉動作。
5、手術干預：
反復脫位或合并骨折時需行韌帶修復術，關節鏡手術創傷較小。嚴重病例可能需進行距腓前韌帶重建術，術后需佩戴護踝8-12周。手術康復周期通常延長至3-6個月。
康復期間建議每日攝入富含膠原蛋白的骨湯、深海魚類，補充維生素C促進韌帶修復。避免高鹽飲食防止水腫加重。恢復期可進行游泳、騎自行車等低負重運動，逐步增加運動強度。睡眠時用枕頭墊高患肢，日常行走使用護踝提供支撐。定期復查評估關節穩定性，若出現持續疼痛或腫脹需及時就醫。
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