腳跟骨刺疼痛一般需要數周到數月緩解，具體時間受骨刺大小、炎癥程度、治療方式、個體差異及護理措施影響。
1、保守治療
多數患者通過減少負重活動、穿戴足弓支撐鞋墊可緩解壓力。局部熱敷或冰敷交替進行有助于改善血液循環，非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片能減輕炎癥反應。沖擊波治療通過促進組織修復來緩解疼痛，需重復進行多次。
2、物理治療
超聲波治療利用聲波滲透作用松解粘連組織，低頻脈沖電刺激可阻斷痛覺神經傳導。定制矯形器能糾正足部力線異常，配合跟骨減壓訓練如足底筋膜拉伸，每日堅持可逐步改善癥狀。
3、藥物注射
對于頑固性疼痛，醫生可能建議局部注射糖皮質激素如復方倍他米松注射液，混合利多卡因進行封閉治療。玻璃酸鈉關節腔注射可潤滑跟骨關節面，但需注意糖尿病患者慎用。
4、中醫調理
中藥熏洗選用透骨草、威靈仙等藥材煮沸后熏蒸患處，針灸選取昆侖穴、太溪穴等穴位疏通經絡。外敷膏藥如消痛貼膏含馬錢子、川烏成分，需防止皮膚過敏反應。
5、手術治療
當骨刺壓迫神經或保守治療無效時，可考慮關節鏡下骨贅切除術，術后需配合康復訓練。跟骨鉆孔減壓術適用于合并骨內高壓者，但存在切口感染風險。
治療期間建議控制體重減輕足部負荷，避免穿硬底鞋長時間行走。每日用網球滾動按摩足底筋膜，睡前溫水泡腳促進血液循環。鈣質與維生素D補充有助于骨骼健康，疼痛持續加重或出現皮膚破潰應及時復診。恢復后期可逐步進行提踵訓練增強足部肌力，預防癥狀復發。
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