深夜刷手機的你，突然摸到脖子上的小腫塊，心里是不是"咯噔"一下？最近體檢中心的數(shù)據(jù)顯示，甲狀腺異常檢出率比五年前翻了一番。但別急著把鍋甩給熬夜，真正的原因可能藏在你的日常生活習(xí)慣里。
一、廚房里的隱形殺手
1.高溫爆炒產(chǎn)生的油煙
熗鍋時冒出的青煙里含有多環(huán)芳烴等致癌物，長期吸入會干擾甲狀腺激素合成。建議炒菜前先把油燒至微微冒煙就下調(diào)料，減少油煙產(chǎn)生。
2.反復(fù)使用的食用油
煎炸食物后的油舍不得倒掉？油脂反復(fù)加熱會產(chǎn)生醛類物質(zhì)，直接損傷甲狀腺濾泡細(xì)胞。家里油炸食物最好控制在一周一次。
二、辦公桌上的甜蜜陷阱
1.含糖飲料當(dāng)水喝
每天兩杯奶茶的糖分?jǐn)z入，會導(dǎo)致胰島素抵抗間接影響甲狀腺功能。試著把果汁換成無糖花果茶，既滿足口感又健康。
2.精致碳水過量
白米飯、面包等精制碳水會引發(fā)慢性炎癥，而甲狀腺最怕身體長期處于炎癥狀態(tài)。把三分之一主食換成糙米、燕麥等粗糧。
三、梳妝臺上的美麗危.機
1.含鄰苯二甲酸鹽的化妝品
某些指甲油、香水中的塑化劑會干擾內(nèi)分泌，選購時注意成分表是否含有"phthalates"字樣。
2.重金屬超標(biāo)的染發(fā)劑
頻繁染發(fā)時，對苯二胺等化學(xué)物質(zhì)可能通過頭皮吸收。每年染發(fā)最好不超過3次，且要選擇植物成分產(chǎn)品。
四、情緒管理不當(dāng)
1.長期壓抑負(fù)面情緒
研究發(fā)現(xiàn)，長期抑郁焦慮人群的甲狀腺抗體陽性率明顯增高。每天給自己10分鐘正念冥想時間很有必要。
2.過度追求完美主義
職場中事事爭第一的心理壓力，會導(dǎo)致皮質(zhì)醇持續(xù)升高影響甲狀腺。學(xué)會給自己設(shè)定"夠好"標(biāo)準(zhǔn)而非"完美"標(biāo)準(zhǔn)。
需要提醒的是，甲狀腺結(jié)節(jié)≠甲狀腺癌，臨床上90%的結(jié)節(jié)都是良性的。但如果出現(xiàn)聲音嘶啞、吞咽困難、結(jié)節(jié)短期內(nèi)快速增大等情況，一定要及時就醫(yī)。日常可以多吃些牡蠣、巴西堅果等富含鋅、硒的食物來保護(hù)甲狀腺。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從今天開始改掉這些習(xí)慣吧！
本文鏈接：為什么甲狀腺癌越來越多？強調(diào)：與熬夜無關(guān)，多半是這4事做多了http://www.sq15.cn/show-9-54131-0.html
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