最近有個朋友抱怨，半夜腳趾突然劇痛，像被刀割一樣，去醫院一查——痛風發作。一問才知道，他平時最愛火鍋配啤酒，體檢尿酸值早就超標，但一直沒當回事。這可不是個例，現在年輕人尿酸高的越來越多，但很多人覺得不痛不癢就放任不管，等到痛風發作才后悔莫及。
一、尿酸高為什么這么危險？
1、尿酸是身體代謝的產物，正常情況下會隨尿液排出。但當尿酸過多或排泄不暢，就會在血液中堆積，形成結晶沉積在關節，引發痛風。
2、長期高尿酸不僅傷關節，還可能損害腎臟，甚至增加心血管疾病風險。
3、更可怕的是，高尿酸往往沒有明顯癥狀，很多人直到痛風發作才發現問題。
二、必須戒掉的3件事
1、戒酒
酒精會抑制尿酸排泄，尤其是啤酒含有大量嘌呤，堪稱痛風催化劑。紅酒、白酒也一樣要控制。
2、戒高嘌呤食物
動物內臟、濃肉湯、海鮮（特別是帶殼類、嘌呤含量極高，要盡量少吃。火鍋湯底更是嘌呤"炸.彈"。
3、戒甜飲料
果糖會加速尿酸生成，碳酸飲料、果汁都要少喝?？此平】档姆涿垡惨刂屏俊?span style="display:none">x7P速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
三、要堅持的4個好習慣
1、多喝水
每天2000-3000毫升水能幫助稀釋尿酸，促進排泄。白開水最好，淡茶也可以。
2、控制體重
肥胖會升高尿酸水平，但減肥要循序漸進，快速減肥反而可能誘發痛風發作。
3、適量運動
游泳、騎車等低沖擊運動最適合，但要避免劇烈運動導致關節損傷。
4、定期檢查
每3-6個月測一次尿酸值，男性超過420μmol/L，女性超過360μmol/L就要警惕。
現在很多二三十歲的年輕人尿酸值就已經超標，千萬別覺得年輕就無所謂。調整飲食結構、養成良好生活習慣，完全可以把尿酸控制在安全范圍。如果已經出現關節疼痛，更要及時就醫，別等痛風反復發作才重視。畢竟，預防永遠比治療來得輕松。
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