偏頭痛發作時可按壓太陽穴、風池穴、合谷穴、百會穴、太沖穴等穴位緩解癥狀。偏頭痛可能與遺傳、內分泌紊亂、血管收縮異常、神經功能失調、精神緊張等因素有關，通常表現為單側搏動性頭痛、畏光畏聲、惡心嘔吐等癥狀。
1、太陽穴
太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點向后約一橫指凹陷處。按壓該穴位可緩解血管痙攣性頭痛，對偏頭痛伴隨的眼眶脹痛有改善作用。操作時用拇指指腹以適度力度旋轉按壓1-2分鐘，兩側交替進行。注意避免用力過度導致皮膚損傷，孕婦及高血壓患者慎用此法。
2、風池穴
風池穴在枕骨下緣，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。刺激此穴能調節頭頸部血液循環，緩解由頸椎問題誘發的偏頭痛。可用雙手拇指同時按壓穴位，配合緩慢頸部后仰動作。按壓時可能出現酸脹感屬正常現象，但出現眩暈需立即停止。
3、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側中點。該穴位具有通絡止痛功效，對緊張性偏頭痛效果顯著。建議用對側拇指指尖垂直按壓至產生酸麻感，持續30秒后放松。體質虛弱者按壓力度宜輕，避免空腹時操作以防暈厥。
4、百會穴
百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線交點處。刺激此穴可調節自主神經功能，改善偏頭痛伴隨的失眠焦慮癥狀。可用中指指腹輕柔畫圈按摩，配合深呼吸效果更佳。頭皮有外傷或炎癥時禁用，血壓異常者需在醫師指導下操作。
5、太沖穴
太沖穴位于足背第一、二跖骨結合部前方凹陷處。該穴位擅長疏肝理氣，對情緒波動引發的偏頭痛有緩解作用。建議用拇指從腳趾向踝關節方向推按穴位，每次3-5分鐘。按摩前后飲用溫水可增強效果，但足部皮膚破損或靜脈曲張患者不宜采用。
穴位按摩需長期堅持才能維持效果，建議每日早晚各操作一次，發作期可增加至每2小時一次。按摩時保持環境安靜，配合40-50℃熱毛巾敷頸部效果更佳。若頭痛持續超過72小時或出現視物模糊、言語障礙等神經系統癥狀，應立即就醫排查腦卒中、顱內占位等嚴重疾病。日常應注意規律作息，避免奶酪、紅酒、巧克力等易誘發偏頭痛的食物，適度進行瑜伽、游泳等有氧運動有助于預防發作。
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