引發(fā)老人糖尿病的習(xí)慣主要有長(zhǎng)期高糖高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息紊亂、吸煙酗酒四種。糖尿病可能與遺傳因素、胰島素抵抗、胰腺功能受損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為多飲多尿、體重下降、傷口愈合緩慢等癥狀。
1、高糖高脂飲食
長(zhǎng)期過(guò)量攝入含糖飲料、糕點(diǎn)及油炸食品會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)劇烈，增加胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。老年人代謝能力下降，過(guò)多糖分無(wú)法及時(shí)代謝，易造成血糖持續(xù)升高。建議控制每日精制糖攝入，用全谷物替代部分主食，適量增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)
久坐不動(dòng)會(huì)降低肌肉對(duì)葡萄糖的攝取利用率，導(dǎo)致糖代謝異常。老年人每周應(yīng)進(jìn)行散步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，配合簡(jiǎn)單的抗阻力訓(xùn)練，有助于改善胰島素敏感性。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意防止低血糖，避免空腹鍛煉。
3、作息紊亂
長(zhǎng)期熬夜會(huì)干擾褪黑素分泌，影響胰島β細(xì)胞功能。睡眠不足還會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，加劇胰島素抵抗。建議保持規(guī)律作息，午休不超過(guò)30分鐘，睡前避免使用電子設(shè)備。
4、吸煙酗酒
煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，酒精則直接抑制肝臟糖異生功能。兩者協(xié)同作用可加速糖尿病并發(fā)癥發(fā)生。戒煙限酒能顯著改善糖化血紅蛋白水平，降低心腦血管病變風(fēng)險(xiǎn)。
老年糖尿病患者需定期監(jiān)測(cè)血糖，遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片、格列美脲片等降糖藥物。日常注意足部護(hù)理防止感染，飲食遵循少量多餐原則，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。出現(xiàn)視物模糊、肢體麻木等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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