經常運動反而傷心臟？這個說法讓很多堅持晨練的叔叔阿姨慌了神。最近確實有研究提到運動過量可能增加心血管風險，但真相可能和你想的不太一樣。vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
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一、運動與心梗的復雜關系
1、極端運動存在風險vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
馬拉松等極限運動時，心臟負荷驟增可能誘發動脈斑塊破裂。但普通人的運動強度遠達不到這種程度。vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
2、個體差異很關鍵vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
有潛在冠心病的人劇烈運動確實危險。建議40歲以上人群運動前做心肺功能評估。vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
3、數據要看全貌vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
統計顯示規律運動人群心梗發生率仍明顯低于久坐人群，不能因噎廢食。vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
二、中老年科學運動指南
1、優選低沖擊運動vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
游泳、快走、太極拳等對關節和心臟更友好，每周3-5次，每次30-45分鐘為宜。vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
2、注意強度控制vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
運動時心率控制在（220-年齡）×60%-70%，簡單判斷是能正常說話但微微出汗的狀態。vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
3、重視熱身放松vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
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運動前后各留10分鐘進行拉伸，突然停止運動易造成血壓波動。vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
三、這些信號要警惕
1、運動時出現胸悶、壓迫感。vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
2、不明原因的左肩或下頜疼痛。vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
3、運動后持續15分鐘以上的心悸。vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
四、安全運動這樣做
1、避免晨起立即運動vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
人體早晨血液黏稠度高，建議起床后2小時再運動，先喝溫水。vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
2、注意環境適應vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
冬.季避免迎風跑步，夏季避開正午高溫時段。vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
3、隨身攜帶應急藥物vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
冠心病患者運動時應備好硝酸甘油等急救藥品。vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
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運動從來不是健康的敵人，關鍵是要掌握正確方法。建議中老年朋友每年做一次心肺功能檢查，根據體檢結果制定個性化運動方案。記住，適度運動配合定期體檢，才是守護心臟健康的黃金組合。vCf速刷資訊——每天刷點最新資訊，了解這個世界多一點SUSHUAPOS.COM
本文鏈接：醫生調查發現：經常運動的老年人，比不運動的人更容易患上心梗？http://www.sq15.cn/show-9-58570-0.html
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