糖尿病高危人群主要包括有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、缺乏運動者、高血壓或高血脂患者以及妊娠期糖尿病患者。糖尿病可能與遺傳因素、不良生活習慣、代謝異常等因素有關，建議定期監測血糖并調整生活方式。
1、有糖尿病家族史者
直系親屬患有糖尿病的人群患病概率顯著增加。2型糖尿病具有家族聚集性，與多基因遺傳相關。這類人群需從青少年期開始定期檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白，日常需嚴格控制精制糖和飽和脂肪攝入。
2、超重或肥胖者
體重指數超過24的群體胰島素抵抗風險明顯增高。內臟脂肪堆積會干擾胰島素信號傳導，尤其腰圍超過85厘米的男性和80厘米的女性更需警惕。建議通過飲食控制和有氧運動將體重減輕5%-10%。
3、缺乏運動者
長期久坐不動會導致肌肉組織對胰島素敏感性下降。每周運動不足150分鐘的中老年人，其胰腺β細胞功能衰退速度更快。推薦每天進行30分鐘快走、游泳等中等強度運動。
4、高血壓或高血脂患者
代謝綜合征患者往往伴隨胰島素抵抗。血壓超過140/90mmHg或低密度脂蛋白膽固醇超標者，其微血管病變風險疊加。這類人群需要同時控制血壓、血脂和血糖三項指標。
5、妊娠期糖尿病患者
孕期出現糖耐量異常的婦女，產后5-10年內發展為永久性糖尿病的概率達50%。這類人群需在產后6周復查口服葡萄糖耐量試驗，并保持每年檢測一次糖化血紅蛋白的習慣。
建議高危人群每半年檢測空腹血糖和餐后2小時血糖，日常飲食選擇低升糖指數食物如燕麥、蕎麥等粗糧，烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸食品。保持每周至少150分鐘中等強度運動，戒煙限酒，保證7-8小時睡眠。出現多飲多尿、體重下降等典型癥狀時應及時就診內分泌科。
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