老年人泡腳養(yǎng)生有講究！最近門診遇到好幾位因為泡腳方法不當導致不適的老人家，有的腳部皮膚起皺脫皮，有的甚至出現(xiàn)頭暈癥狀。其實泡腳這個看似簡單的養(yǎng)生法，對60歲以上的朋友確實需要特別注意。今天咱們就聊聊銀發(fā)族該怎么科學泡腳。
一、水溫控制是首要關鍵
1、38-40℃最理想
超過42℃可能燙傷皮膚，尤其糖尿病患者對溫度不敏感更要注意。可以用溫度計測量，或者用手腕內(nèi)側(cè)試溫，感覺微熱不燙為宜。
2、避免忽冷忽熱
中途加熱水時要先把腳抬起來，等水溫調(diào)勻再繼續(xù)泡。突然接觸高溫水容易刺激血管。
二、時間長短有學問
1、15-20分鐘剛剛好
時間太短達不到效果，超過半小時可能造成皮膚屏障損傷。可以設定手機鬧鐘提醒。
2、傍晚時段最合適
晚上7-9點泡腳既能緩解疲勞，又不會影響夜間睡眠。避免飯后立即泡腳，至少間隔1小時。
三、這些添加物要慎用
1、中藥包需辨證使用
艾葉、生姜等材料并非人人適合，最好咨詢中醫(yī)師。有皮膚破損時更要避免使用刺激性材料。
2、食鹽用量要控制
一盆水加一小勺就夠了，過量可能使皮膚脫水。高血壓患者尤其要注意。
四、特殊人群特別注意
1、靜脈曲張患者
建議把泡腳改為淋浴時用溫水沖小腿，避免長時間靜坐導致血液淤積。
2、心臟病患者
水位不要超過腳踝，泡腳時保持通風。出現(xiàn)心慌氣短要立即停止。
泡完腳記得用干凈毛巾輕輕擦干，特別是腳趾縫要保持干燥。趁著腳部皮膚柔軟時涂點保濕霜，但別在趾縫間涂抹。如果發(fā)現(xiàn)腳部有傷口長期不愈合，一定要及時就醫(yī)。養(yǎng)生方法千萬種，適合自己的才是最好的。希望每位老年朋友都能找到最舒適的養(yǎng)生方式，健健康康享受晚年生活。
本文鏈接：老年人別頻繁泡腳？醫(yī)生提醒：60歲后，泡腳掌握這4點才有效http://www.sq15.cn/show-9-61614-0.html
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