脂肪肝的預防和治療方法主要有調整飲食、控制體重、限制飲酒、適度運動、藥物治療等。脂肪肝可能與肥胖、酒精攝入過多等因素有關，通常表現為乏力、右上腹不適等癥狀。
1、調整飲食
減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果和全谷類食物的比例。優質蛋白如魚類、豆制品有助于改善肝臟代謝。避免過量攝入動物內臟和油炸食品，這類食物可能加重肝臟負擔。
2、控制體重
超重或肥胖是脂肪肝的重要誘因，通過科學減重可顯著改善肝臟脂肪沉積。建議將體重指數控制在正常范圍內，減重速度以每月2-4公斤為宜，避免快速減重導致肝功能異常。
3、限制飲酒
酒精會直接損傷肝細胞，加重脂肪肝病情。建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。對于酒精性脂肪肝患者，需完全戒酒以防止進展為肝硬化。
4、適度運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，可促進脂肪代謝。運動應循序漸進，避免劇烈運動造成損傷。長期堅持運動有助于改善胰島素抵抗，減少肝臟脂肪堆積。
5、藥物治療
對于中重度脂肪肝患者，可遵醫囑使用護肝藥物如復方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊等。合并代謝異常者可考慮使用二甲雙胍片改善胰島素抵抗。用藥期間需定期監測肝功能，不可自行調整劑量。
預防和治療脂肪肝需要綜合干預，建立健康的生活方式是關鍵。日常應注意規律作息，避免熬夜和過度勞累。定期進行肝臟超聲和肝功能檢查，及時發現病情變化。若出現明顯乏力、食欲減退等癥狀，應及時就醫評估。對于合并糖尿病、高血壓等基礎疾病的患者，需同時控制好相關指標，以降低脂肪肝進展風險。
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