脂肪肝可通過調整飲食、控制體重、適度運動、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂血癥、藥物損傷等因素引起。
1、調整飲食
減少高脂肪高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質蛋白。避免油炸食品、肥肉、甜點，選擇全谷物、瘦肉、魚類、豆制品。每日蔬菜攝入量建議達到500克以上，水果控制在200克以內。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油脂使用。
2、控制體重
通過合理飲食和運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。每周減重0.5-1公斤為宜，避免快速減肥導致脂肪分解過快加重肝臟負擔。定期監(jiān)測腰圍，男性應小于90厘米，女性小于85厘米。
3、適度運動
每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車。運動時心率維持在最大心率的60%-70%，運動前后做好熱身和放松。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。
4、戒酒
酒精性脂肪肝患者必須完全戒酒。非酒精性脂肪肝也應限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。戒酒期間可能出現(xiàn)戒斷反應，嚴重時需就醫(yī)處理。
5、藥物治療
可在醫(yī)生指導下使用護肝藥物如復方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、雙環(huán)醇片等。合并代謝異常者需配合降脂藥如阿托伐他汀鈣片、降糖藥如二甲雙胍片。不可自行購買服用保肝藥物。
脂肪肝患者應建立規(guī)律作息，保證充足睡眠。定期復查肝功能、血糖、血脂和肝臟超聲。保持樂觀心態(tài)，避免過度焦慮。合并糖尿病、高血壓等基礎疾病者需同時控制原發(fā)病。若出現(xiàn)乏力、食欲減退、肝區(qū)不適等癥狀應及時就醫(yī)。
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