孕婦可通過控制體重增長、均衡飲食、適度運動、定期產檢、避免飲酒等方式預防妊娠脂肪肝。妊娠脂肪肝可能與激素變化、代謝異常、營養不良等因素有關，通常表現為惡心嘔吐、食欲減退、黃疸等癥狀。
1、控制體重
孕期體重增長過快可能增加妊娠脂肪肝風險。建議孕婦根據孕前體重指數制定合理的增重計劃，孕中期后每周增重不宜過快。體重管理需結合膳食熱量控制與運動調節，避免高糖高脂飲食。家長需定期監測孕婦體重變化，出現異常增長時及時就醫評估。
2、均衡飲食
增加優質蛋白攝入如魚肉蛋奶，補充維生素E和膽堿等護肝營養素。限制動物內臟、油炸食品及精制糖攝入，每日主食中粗糧占比不低于三分之一?？蛇m量食用西藍花、菠菜等深色蔬菜，其含有的硫化物有助于肝臟解毒功能。
3、適度運動
孕中期起每天進行30分鐘低強度有氧運動，如散步、孕婦瑜伽或游泳。運動可促進脂肪代謝，改善胰島素敏感性，降低肝臟脂肪沉積風險。需避免劇烈運動或腹部受壓動作，運動時家長需陪同監護。
4、定期產檢
按時完成肝功能、血脂和超聲檢查，妊娠28周后建議每2周監測轉氨酶和膽紅素水平。對于高齡、多胎或肥胖孕婦，產檢頻率應適當增加。通過早期篩查可及時發現肝酶異常，采取干預措施。
5、戒斷酒精
酒精會直接損傷肝細胞并加重脂肪變性，孕期應嚴格禁酒。包括料酒、醪糟等含酒精食品也需避免。家長需幫助孕婦遠離飲酒環境，外出就餐時選擇無酒精飲品替代。
預防妊娠脂肪肝需貫穿整個孕期，建議孕婦保持規律作息和良好心態。每日飲水量維持在1500-2000毫升，睡眠時間保證7-8小時。出現持續乏力、皮膚瘙癢或尿色加深等癥狀時，應立即就醫進行肝功能評估。產后6周需復查肝臟超聲和代謝指標，確保脂肪肝完全消退。
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