保護肝臟可通過生活方式調整和藥物干預實現，主要方法包括戒酒減脂、補充護肝成分、控制基礎疾病、接種疫苗以及必要時使用護肝藥物。
1、戒酒減脂：
酒精和肥胖是肝損傷的常見誘因。每日酒精攝入超過25克會直接損害肝細胞，長期可導致脂肪肝甚至肝硬化。控制體重至BMI＜24，減少高糖高脂飲食，每周進行150分鐘中等強度運動，能有效降低肝臟脂肪沉積風險。
2、補充護肝成分：
水飛薊素、甘草酸苷等植物提取物具有抗氧化和抗炎作用，可輔助修復肝細胞膜。維生素E和硒元素能中和自由基，建議通過堅果、深海魚等食物補充。需注意保健品不能替代藥物治療。
3、控制基礎疾病：
乙肝病毒感染者需長期服用恩替卡韋等抗病毒藥物，將病毒載量控制在檢測下限。糖尿病患者維持糖化血紅蛋白＜7%，高血壓患者血壓需穩定在130/80mmHg以下，避免代謝異常加重肝臟負擔。
4、接種疫苗：
甲肝和乙肝疫苗能預防病毒性肝炎。無抗體者應完成三針乙肝疫苗接種程序，高危人群需定期檢測抗體滴度。醫務人員、慢性肝病患者等推薦每5年加強免疫一次。
5、護肝藥物：
雙環醇可改善酒精性肝病患者的肝功能指標，異甘草酸鎂適用于藥物性肝損傷。聯苯雙酯能降低轉氨酶水平，但需在醫生指導下使用。嚴重肝硬化患者可能需要熊去氧膽酸延緩病情進展。
日常飲食建議增加十字花科蔬菜和漿果攝入，其含有的硫代葡萄糖苷和花青素有助于肝臟解毒。規律作息避免熬夜，保持23點前入睡有利于肝臟在夜間進行自我修復。定期進行肝功能檢查和肝臟超聲篩查，40歲以上人群建議每年檢測甲胎蛋白。出現持續乏力、皮膚黃染等癥狀時應及時就醫，避免自行服用護肝藥物掩蓋病情。
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