鼻塞可通過按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴、風池穴、太陽穴等穴位緩解。這些穴位能疏通鼻部經絡、散風清熱，改善鼻腔通氣功能。
1、迎香穴：
位于鼻翼外緣中點旁開0.5寸的鼻唇溝中。用食指指腹順時針揉按1-3分鐘，可宣通鼻竅，對過敏性鼻炎、感冒引起的鼻塞效果顯著。配合熱敷效果更佳，但皮膚破損時不宜按壓。
2、印堂穴：
兩眉頭連線中點處。拇指指腹由下向上推按至局部微熱，能清頭明目、通鼻開竅，緩解鼻塞伴頭痛癥狀。高血壓患者力度需輕柔，避免長時間刺激。
3、合谷穴：
手背第1、2掌骨間，近第2掌骨橈側中點。拇指垂直按壓有酸脹感為宜，此穴為全身止痛要穴，對鼻塞伴牙痛、咽喉腫痛有協同緩解作用。孕婦禁用該穴位刺激。
4、風池穴：
后頸部枕骨下兩側凹陷處。雙手拇指同時揉按可疏風解表，特別適合風寒型鼻塞，常與肩井穴配合使用。按壓時頭部稍后仰，力度以耐受為度。
5、太陽穴：
眉梢與外眼角連線中點向后1橫指凹陷處。雙手食指打圈按摩能緩解鼻塞伴發的頭昏腦脹，配合深呼吸效果更明顯。眼部手術史者需謹慎操作。
按摩時可配合薄荷油或白花油增強療效，每日2-3次為宜。長期鼻塞者建議用黃芪15克、辛夷花10克煮水熏蒸鼻腔。飲食避免生冷辛辣，多食白蘿卜、蓮藕等通氣食材，適度練習八段錦"左右開弓似射雕"動作改善肺氣。若鼻塞持續兩周以上或伴隨膿涕、出血，需及時排查鼻竇炎、鼻息肉等器質性疾病。
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