腸胃脹氣可能由飲食不當、腸道菌群失衡、消化功能減弱、食物不耐受、胃腸道疾病等原因引起，可通過調整飲食、補充益生菌、服用促胃腸動力藥、消化酶制劑、解痙藥等方式緩解。
1、飲食不當：
進食過快、吞入空氣或攝入過多產氣食物如豆類、洋蔥等易導致脹氣。建議細嚼慢咽，減少碳酸飲料及高纖維食物的攝入，餐后適當活動促進排氣。
2、腸道菌群失衡：
長期使用抗生素或腸道感染可能破壞菌群平衡，產生過多氣體。可補充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑調節微生態，配合低聚果糖等益生元輔助改善。
3、消化功能減弱：
胃腸蠕動減慢或消化酶分泌不足時，食物滯留發酵產氣。胰酶腸溶膠囊、復方消化酶等藥物可幫助分解營養物質，多潘立酮能增強胃動力。
4、食物不耐受：
乳糖不耐受或麩質過敏等特殊體質人群易出現腹脹。需排查過敏原并避免相關食物，乳糖不耐者可選用乳糖酶補充劑輔助消化。
5、胃腸道疾病：
胃炎、腸易激綜合征等疾病常伴腹脹癥狀，可能與內臟高敏感性或炎癥反應有關。匹維溴銨可緩解腸道痙攣，西甲硅油能分解氣泡改善不適。
日常需保持規律進食習慣，避免暴飲暴食及過度饑餓。建議選擇蒸煮等易消化烹飪方式，適量食用山楂、陳皮等助消化食材。餐后順時針按摩腹部或進行散步等輕度運動，有助于促進腸蠕動。若脹氣持續超過兩周或伴隨體重下降、便血等警示癥狀，應及時進行胃腸鏡等檢查排除器質性疾病。
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