腳底長骨刺可通過物理治療、藥物治療、手術治療等方式緩解。骨刺通常由足底筋膜炎、跟骨退行性變、長期勞損等因素引起，表現為足跟疼痛、行走受限等癥狀。
1、物理治療
超聲波治療通過高頻聲波促進局部血液循環，減輕足底筋膜炎癥反應。體外沖擊波治療能緩解軟組織粘連，適合病程較長的患者。定制矯形鞋墊可調整足底壓力分布，減少跟骨受力。每日溫水泡腳配合足底按摩有助于放松筋膜。避免長時間站立或行走，減輕足跟負荷。
2、藥物治療
塞來昔布膠囊能抑制前列腺素合成，緩解骨刺周圍無菌性炎癥。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于中重度疼痛，需注意胃腸不良反應。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。玻璃酸鈉注射液能改善關節潤滑功能，適合合并跟骨關節炎者。中藥骨刺平片含威靈仙等成分，可輔助軟化骨贅。
3、手術治療
關節鏡下跟骨骨刺切除術適用于保守治療無效者，通過微創方式去除增生骨質。開放性跟骨成形術可同時修復損傷的足底筋膜，術后需石膏固定。術前需評估血管神經走行，避免術中損傷。術后早期進行踝泵運動預防血栓，6周后逐步恢復負重訓練。
4、中醫調理
針灸取太溪、昆侖等穴位，配合艾灸溫通經絡。中藥熏洗選用透骨草、海桐皮等組方，每日浸泡20分鐘。推拿手法重點松解足底跖筋膜，改善局部氣血運行。小針刀療法可松解粘連組織，需由專業醫師操作。避免赤足行走，秋冬季節注意足部保暖。
5、日常護理
選擇足跟緩沖設計的運動鞋，避免穿硬底鞋。體重超標者需控制飲食減輕足部負荷。足底滾輪按摩每日3次，每次5分鐘。補鈣聯合維生素D可延緩骨質退化。避免突然增加運動量，運動前后做好足部拉伸。
建議每日進行足底筋膜拉伸訓練，如臺階懸踵練習。控制每日行走步數在8000步以內，避免足部過度疲勞。飲食注意補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛筋等。若夜間疼痛明顯，可在睡前服用低劑量鎮痛藥。定期復查X線觀察骨刺變化情況，出現行走困難或持續疼痛應及時復診。
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