體重是否肥胖通常通過體重指數（BMI）判斷，BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。BMI計算方式為體重（千克）除以身高（米）的平方。
亞洲成年人的BMI正常范圍為18.5-23.9，超過這一范圍可能提示體重異常。BMI在24-27.9之間屬于超重，此時內臟脂肪可能輕度增加，建議調整飲食結構和增加運動。BMI達到28及以上則屬于肥胖，可能與代謝綜合征、心血管疾病風險升高相關，需結合腰圍和體脂率進一步評估。部分肌肉量高的人群如運動員，BMI可能偏高但體脂率正常，這類情況不屬于肥胖范疇。兒童和青少年的肥胖標準需參考年齡和性別特定的生長曲線，不能直接套用成人BMI值。
除BMI外，腰圍也是重要指標，男性腰圍≥90厘米或女性腰圍≥85厘米提示腹型肥胖。長期肥胖可能增加2型糖尿病、高血壓、骨關節病的發生概率。建議定期監測體重變化，避免高糖高脂飲食，每周進行150分鐘中等強度運動。若體重持續異常或伴隨呼吸困難、關節疼痛等癥狀，應及時就醫進行代謝評估。
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