耳鳴可通過適量運動輔助改善癥狀，但無法單純依靠運動徹底治愈。耳鳴的治療方式主要有調整生活方式、聲音治療、藥物治療、心理干預、手術治療等。
1、調整生活方式
規律作息和減少噪音暴露有助于緩解耳鳴。長期熬夜或接觸高強度噪音可能加重內耳微循環障礙，導致耳鳴持續。建議保持每日7-8小時睡眠，使用降噪耳機時音量不超過60分貝。咖啡因和酒精攝入需控制在每日咖啡不超過300毫升、酒精不超過25克。
2、聲音治療
白噪音掩蔽療法能幫助大腦重新適應耳鳴信號。專業聽力中心提供的定制聲療設備可發射與耳鳴頻率匹配的寬頻噪聲，通過神經可塑性改變中樞對異常信號的感知。家庭可使用雨聲、風扇聲等環境音進行輔助，每日持續4-6小時效果較好。
3、藥物治療
甲鈷胺片可改善內耳神經代謝，銀杏葉提取物片能增加耳蝸血流量，鹽酸氟桂利嗪膠囊適用于血管痙攣性耳鳴。這些藥物需在醫生指導下使用，通常配合血液流變學檢查調整療程。突發性耳鳴伴聽力下降時可能需要地塞米松注射液沖擊治療。
4、心理干預
認知行為療法對慢性耳鳴患者效果顯著。通過耳鳴日記記錄癥狀變化規律，配合放松訓練降低自主神經反應。團體治療中60%患者反饋6周后痛苦指數下降，但需注意避免過度關注癥狀形成的惡性循環。
5、手術治療
聽神經瘤或耳硬化癥導致的器質性耳鳴可能需要顯微鏡下內耳減壓術或人工鐙骨植入術。術后配合高壓氧治療可促進內耳毛細胞修復，但手術適應證需經純音測聽、ABR等檢查嚴格評估。
建議耳鳴患者選擇游泳、太極拳等中低強度運動，避免拳擊、跳水等可能造成氣壓傷的運動。運動時心率維持在（220-年齡）×60%的安全范圍內，每周累計150分鐘。合并高血壓或糖尿病者需監測運動后耳鳴變化，持續加重時應及時復查純音測聽和聲導抗檢查。日常飲食注意補充鋅、鎂等微量元素，深海魚每周攝入2-3次有助于維持內耳離子平衡。
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