中老年人高血壓可通過中醫辨證施治結合生活方式調整有效控制，常用方法包括中藥調理、針灸療法、飲食干預及運動養生。關鍵需根據個體體質選擇方案，肝陽上亢型宜平肝潛陽，痰濕內阻型需健脾祛濕。
1. 中藥調理
辨證用藥是核心手段。天麻鉤藤飲適用于頭暈目眩的肝陽上亢患者，含天麻12克、鉤藤15克；半夏白術天麻湯適合頭重如裹的痰濕型，常用半夏10克、白術15克；肝腎陰虛者可用杞菊地黃丸，每日2次每次8丸。中藥代茶飲如決明子15克、菊花10克沸水沖泡，適合日常保健。
2.針灸療法
體針取百會、太沖、曲池等穴位，每周3次留針20分鐘；耳穴貼壓取降壓溝、神門點，用王不留行籽每日按壓3次；艾灸足三里、涌泉穴可引火歸元，每穴灸10分鐘隔日1次。臨床研究顯示針灸能使收縮壓平均下降10-15mmHg。
3. 食療方案
推薦芹菜粳米粥：鮮芹菜100克切碎與粳米同煮；山楂決明茶用生山楂15克、決明子30克煎水代飲；陰虛者可服銀耳蓮子羹，銀耳20克、蓮子30克慢燉2小時。每日食鹽控制在3克內，忌食肥甘厚味。
4. 傳統運動
八段錦"雙手托天理三焦"動作可調節氣機，每日練習20分鐘；太極拳云手式配合深呼吸能舒緩交感神經；五禽戲虎式動作有助于疏肝降壓。建議晨間在空氣清新處練習，心率控制在（220-年齡）×60%強度。
中醫調理需堅持3個月以上方見顯效，期間每周監測血壓變化。嚴重高血壓（＞180/110mmHg）或合并靶器官損害者應及時配合西藥治療，中藥西藥服用時間需間隔2小時。保持情志舒暢、避免熬夜勞累是重要輔助措施，冬季注意防寒保暖以防血管痙攣。定期舌脈診察可動態調整方案，實現個體化精準調理。
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