流感預防需從阻斷傳播途徑和增強免疫力入手，核心措施包括接種疫苗、佩戴口罩、勤洗手及保持社交距離。這些方法能有效降低感染風險，尤其適用于免疫力低下人群。
1. 接種流感疫苗
每年接種流感疫苗是最直接的預防手段。疫苗能刺激機體產生抗體，針對當季流行毒株提供保護。建議老年人、兒童、慢性病患者及醫務人員優先接種。疫苗保護期約6-8個月，需每年秋季重新接種。部分地區提供鼻噴式減毒活疫苗，適用于3-17歲人群。
2. 規范佩戴口罩
醫用外科口罩或N95口罩可阻擋含病毒飛沫。在流感高發季節，乘坐公共交通、就醫或進入密閉場所時應全程佩戴。正確佩戴需確保金屬條壓緊鼻梁，口罩完全覆蓋口鼻，每4小時更換一次。咳嗽或打噴嚏時即使獨處也應佩戴口罩，避免手部接觸口罩外側。
3. 強化手部衛生
接觸公共物品后，需用肥皂流水洗手20秒，重點清潔指縫和腕部。無洗手條件時，使用含60%以上酒精的免洗洗手液。避免用手觸摸眼口鼻，門把手、電梯按鈕等高頻接觸表面可用酒精濕巾消毒。家庭中病人使用的餐具應煮沸15分鐘消毒。
4. 改善生活環境
每天開窗通風3次，每次不少于30分鐘，降低空氣中病毒濃度。使用加濕器維持50%左右濕度，干燥環境易損傷呼吸道黏膜。集體單位出現病例時，可用紫外線燈對空氣消毒。保證每日7-8小時睡眠，適量補充維生素C和鋅元素有助于免疫系統正常運作。
流感病毒主要通過飛沫和接觸傳播，冬季低溫干燥環境利于病毒存活。除上述措施外，出現發熱、肌肉酸痛等疑似癥狀應居家隔離，密切接觸者建議預防性服用奧司他韋。保持規律作息和均衡飲食是維持免疫力的基礎，集體單位可采取錯峰就餐、分流電梯等管理措施。
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