過敏性鼻炎可通過鼻腔沖洗、抗組胺藥物、糖皮質激素鼻噴劑、避免過敏原接觸、熱蒸汽吸入等方式緩解。這些方法起效快且操作簡單，適合輕中度發作時使用。
1、鼻腔沖洗：
使用生理鹽水或專用洗鼻器沖洗鼻腔，能直接清除過敏原和炎性分泌物。每日1-2次可顯著改善鼻塞、流涕癥狀。兒童可選擇低滲鹽水，成人建議用等滲溶液。沖洗時保持頭部傾斜45度，避免嗆咳。
2、抗組胺藥物：
氯雷他定、西替利嗪等第二代抗組胺藥能快速阻斷組胺受體，15-30分鐘起效。這類藥物嗜睡副作用小，適合白天使用。需注意部分抗組胺藥可能與柚子汁產生相互作用。
3、糖皮質激素鼻噴劑：
布地奈德、丙酸氟替卡松等鼻噴劑能局部抗炎，連續使用2-3天效果顯著。噴藥時需交叉手法（右手噴左鼻，左手噴右鼻），避免直接沖擊鼻中隔。
4、避免過敏原接觸：
花粉季節減少外出，室內使用空氣凈化器。塵螨過敏者需每周用60℃熱水清洗床品，保持濕度低于50%。寵物皮屑過敏應考慮隔離飼養空間。
5、熱蒸汽吸入：
將面部置于40-45℃熱水蒸汽上方，用毛巾覆蓋頭部進行10分鐘蒸汽熏蒸。可加入少量桉樹油或薄荷腦增強效果，但哮喘患者慎用精油。此法能快速緩解鼻黏膜水腫。
建議發作期增加維生素C和歐米伽3脂肪酸攝入，如獼猴桃、深海魚等食物。規律進行有氧運動可改善鼻腔血管舒縮功能，推薦游泳或快走。夜間抬高床頭15度能減少鼻充血，使用防螨枕頭套每周晾曬。若癥狀持續超過2周或出現黃綠色膿涕，需耳鼻喉科排除鼻竇炎可能。長期反復發作者可考慮過敏原免疫治療。
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