眼睛疲勞可通過熱敷和遠眺兩種方式緩解。眼睛疲勞通常由長時間用眼、環境光線不足等因素引起。
1、熱敷
用40度左右溫水浸濕毛巾敷于閉合的眼瞼5分鐘，可促進眼周血液循環。熱敷能緩解因干眼癥或瞼板腺功能障礙導致的灼熱感，配合人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液效果更佳。注意避免溫度過高造成燙傷，糖尿病患者慎用。
2、遠眺
每用眼20分鐘后注視6米外景物20秒，利用睫狀肌放松原理調節視焦距。該方法對視頻終端綜合征尤為有效，可配合使用七葉洋地黃雙苷滴眼液改善調節功能。遠眺時應選擇綠色植物等柔和景物，避免強光刺激。
日常應保持用眼距離30厘米以上，環境光照300-500勒克斯，屏幕亮度與周圍光線協調。增加富含維生素A的深色蔬菜及Omega-3脂肪酸攝入，如胡蘿卜和深海魚。持續不適需排查屈光不正或青光眼等病變，建議每年進行眼底檢查。
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