檸檬水在早晨空腹時飲用美白效果較好，也可以在餐后1-2小時飲用。檸檬富含維生素C，有助于抑制黑色素生成，但需注意避免日曬后立即飲用。
早晨空腹時胃腸吸收能力較強，檸檬水中的維生素C能更充分被利用。維生素C具有抗氧化作用，可減少紫外線引起的自由基損傷，間接輔助美白。餐后1-2小時飲用能避免胃酸稀釋，此時胃內食物已部分消化，維生素C的吸收效率仍較高。檸檬中的有機酸還能促進鐵元素吸收，改善面色暗沉。
需注意檸檬水濃度不宜過高，建議每500毫升水加1-2片新鮮檸檬。長期飲用可能腐蝕牙釉質，建議用吸管飲用并及時漱口。胃腸功能較弱者空腹飲用可能引發不適，可改為餐后飲用。光敏性體質人群應避免白天大量飲用后暴曬，以免加重色素沉著。
美白需配合防曬措施，單靠檸檬水效果有限。日?？纱钆涓缓S生素E的堅果、富含番茄紅素的番茄等食物。若出現胃腸灼痛或牙齒敏感，應暫停飲用并咨詢醫生。持續飲用3-6個月可能觀察到膚色提亮，但個體差異較大。
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