熱感冒可通過多喝水、保持充足休息、調整飲食、物理降溫、適當運動等方式緩解癥狀。熱感冒通常由病毒感染、免疫力下降等因素引起。
1、多喝水
熱感冒期間多喝水有助于稀釋呼吸道分泌物，促進病毒排出。建議每日飲用溫開水或淡鹽水，避免含糖飲料刺激咽喉。水分攝入不足可能導致脫水，加重頭暈乏力等癥狀。若伴有腹瀉或嘔吐，可少量多次補充口服補液鹽溶液。
2、保持充足休息
睡眠時人體免疫系統會增強抗病毒能力，每天保證7-8小時深度睡眠。休息期間避免長時間使用電子產品，保持臥室通風但避免直吹冷風。過度勞累會延緩康復進程，出現持續高熱需臥床靜養。
3、調整飲食
選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物，適量補充富含維生素C的柑橘類水果。避免辛辣油膩食物刺激咽喉，用蜂蜜水緩解夜間干咳。胃腸功能較弱時可少量多餐，綠豆湯等清涼飲品有助于降溫。
4、物理降溫
體溫超過38.5℃時可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位，每次10分鐘。冰袋需用毛巾包裹后冷敷額頭，避免直接接觸皮膚。退熱貼適用于兒童或夜間持續低熱，出現寒戰應立即停止物理降溫。
5、適當運動
癥狀緩解后可進行散步等低強度活動，促進血液循環加速代謝。運動時注意保暖并及時擦汗，心率控制在每分鐘100次以下。劇烈運動會加重心肺負擔，出現胸悶氣促需立即停止。
熱感冒期間應保持室內濕度在50%左右，每日開窗通風2-3次。監測體溫變化，若3天后仍持續高熱或出現膿涕、胸痛等癥狀需及時就醫。恢復期避免人群聚集場所，外出佩戴口罩減少交叉感染風險。日常加強鍛煉增強體質，換季時注意適時增減衣物。
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