脂肪肝可通過調整飲食、控制體重、增加運動、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝可能與肥胖、酒精攝入過多、胰島素抵抗等因素有關，通常表現為乏力、右上腹不適等癥狀。
1、調整飲食
減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物和優質蛋白的攝入。避免油炸食品、甜點和含糖飲料，選擇清淡易消化的食物。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物如深海魚、堅果等，有助于改善肝臟脂肪沉積。
2、控制體重
通過科學減重可有效減輕脂肪肝程度，建議將體重控制在合理范圍內。減重速度不宜過快，每周減重0.5-1公斤為宜。避免過度節食或使用減肥藥物，可通過記錄飲食和運動情況來監測減重效果。
3、增加運動
每周進行150分鐘以上的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可提高胰島素敏感性，促進脂肪代謝。建議從低強度運動開始，循序漸進增加運動量和強度，避免突然劇烈運動。
4、戒酒
酒精會加重肝臟損傷，脂肪肝患者應完全戒酒。長期飲酒會導致酒精性脂肪肝，戒酒是改善肝功能的關鍵措施。可通過轉移注意力、尋求專業幫助等方式克服酒精依賴。
5、藥物治療
在醫生指導下可使用胰島素增敏劑如二甲雙胍片、降脂藥如阿托伐他汀鈣片、保肝藥如多烯磷脂酰膽堿膠囊等。藥物治療需結合生活方式干預，不可自行用藥或隨意調整劑量。定期復查肝功能和相關指標評估治療效果。
脂肪肝患者應建立健康的生活方式，保持規律作息和良好心態。定期進行肝功能檢查和肝臟超聲監測病情變化。如出現明顯不適或肝功能異常應及時就醫，避免發展為脂肪性肝炎或肝硬化。同時注意預防和控制糖尿病、高血壓等代謝性疾病，這些疾病可能加重脂肪肝病情。
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