鈣是維持骨骼健康的核心營養素，然而飲食攝入不足與吸收效率低已成為普遍問題。其實，科學補鈣≠盲目追求高含量——選對鈣的種類、搭配輔助成分、甚至劑型設計，都直接影響補鈣效果。
這次，我們挑選了市面上熱門的6款鈣補充產品，從鈣的類型、核心營養成分、吸收原理，到分別適合哪些人，為你多角度橫向對比分析，幫你繞開選購陷阱，輕松找到適合自己的那一款。
（一）鈣片
1. 鈣爾奇碳酸鈣D3片
成分：600mg碳酸鈣、125IUVD3
產品特點：OTC補充鈣劑，采用碳酸鈣，使用微粉化技術，有助于進一步提高藥物溶出速度，提高鈣元素的吸收速率。同時添加進口維生素D，使用Actilease™微膠囊技術，提升生物利用率和穩定性。鈣和維生素D同補，幫助防治骨質疏松。
注意事項：碳酸鈣依賴胃酸溶解，胃酸分泌不足或腸胃敏感人群可能引起不適。
2. Swisse斯維詩檸檬酸鈣片
成分：333mg檸檬酸鈣、665IU VD、60μg VK
產品特點：采用檸檬酸鈣，檸檬酸鈣對胃腸道的刺激很小，成分溫和且吸收率高，遇水即可高速溶解吸收，可有效避免脹氣、打嗝、便秘等腸胃不適的問題。同時添加維生素D，以調節鈣、磷代謝，并促進鈣沉積到骨骼中，有利于新生骨和軟骨的鈣化。除此之外，還添加60μg維生素K，提高骨轉化指數。
注意事項：單片鈣含量相對較低
（二）膠囊鈣
1. 湯臣倍健DK膠囊鈣
成分：500mg碳酸鈣、360IU VD、24μg VK
產品特點：采用三效合一的補鈣配方：液體鈣+維生素D3+維生素K2。其中，特別添加意大利進口vitaMK7®維生素K2，能夠幫助血鈣在骨骼沉積與礦化，促使鈣結合在骨內，添加的維生素D3則發揮促進鈣質吸收的作用。
注意事項：碳酸鈣依賴胃酸溶解，胃酸分泌不足或腸胃敏感人群可能引起不適。
2. Schiff旭福維生素D維生素K軟膠囊
成分：500mg鈣（碳酸鈣+檸檬酸鈣）、360IU維生素D、24μg 維生素K
產品特點：選用雙重鈣源（碳酸鈣+檸檬酸鈣），添加維生素D和維生素K，食物中的鈣進入腸道后，維生素D促進鈣在腸道的吸收，腸道吸收后，部分鈣離子會進入血液，維生素K促進血液中的改隸之沉積到骨骼上。小顆粒，易吞服，不易引起胃脹氣、便秘等。
（三）液體鈣
1. 德國Mom's Garden任我行液體鈣
成分：500mg專利有機鈣（三文魚骨鈣+檸檬酸鈣）、400IU VD、30μg VK、130mg骨膠原
產品特點：采用專利有機鈣（三文魚骨鈣+檸檬酸鈣），吸收率是其他鈣的6倍。其中，三文魚骨富含有機生物鈣，其結構更接近骨骼中天然存在的鈣磷比例，和無機鈣相比更容易被人體吸收。采用液體劑型，并添加了輔助鈣質吸收的關鍵營養素維生素D和維生素K，不含糖不會導致便秘、卡嗓子等問題。此外還特別添加骨膠原，促進關節修復。
2. 金鈣爾奇液體鈣
成分：300mg檸檬酸鈣、30mg酪蛋白磷酸肽CPP、2.3mg鋅、5μg VD、22.5μg VK
產品特點：采用100%有機檸檬酸鈣，親和腸胃，不易脹氣，提高人體吸收率。添加活性多肽CPP，4倍激活鈣吸收，擴展鈣吸收通道，防止鈣沉淀，提升鈣吸收量。
注意事項：需結合個人情況額外補充維生素D和維生素K。
綜合以上6款產品可以看出，沒有“最好”的鈣劑，關鍵是要找到“最適合自己”的那一款。怎么選？先從你的身體狀況和需求出發：
腸胃敏感者：可以優先選擇檸檬酸鈣或天然生物鈣，對胃更友好；劑型上不妨試試液體鈣，比如像任我行液體鈣、金鈣爾奇這類。
想要吸收好、兼顧全面骨骼營養：建議選含有維生素D3、K2、骨膠原或CPP等協同成分的產品，例如湯臣倍健、Schiff和任我行液體鈣。
沒有便秘問題、追求高性價比：經典的碳酸鈣產品（比如鈣爾奇）是不錯的選擇，成分可靠，價格也親民。（咸寧新聞網）
本文鏈接：6款熱門鈣劑全面測評：告別選擇困難，這樣補鈣更高效http://www.sq15.cn/show-1-48905-0.html
聲明：本網站為非營利性網站，本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。