剖腹產后恢復需要關注傷口護理、飲食營養和適度運動，6-8周可基本恢復。關鍵措施包括保持傷口干燥、補充高蛋白食物、進行凱格爾運動等。
1. 傷口護理
剖腹產術后需每日觀察切口有無紅腫滲液，使用碘伏消毒后覆蓋無菌敷料。術后2周內避免沾水，淋浴時可用防水貼保護。若出現發熱或劇烈疼痛需及時就醫。醫用疤痕貼能減少增生，建議持續使用3-6個月。
2. 飲食調理
產后前三天選擇小米粥、爛面條等流食，逐步過渡到正常飲食。每天保證60g優質蛋白攝入，雞蛋、魚肉、瘦肉都是優選。增加菠菜、豬肝等含鐵食物預防貧血，哺乳期每日需額外補充500大卡熱量。
3. 運動康復
術后6小時開始床上踝泵運動，24小時后嘗試側身翻身。第二周起可做腹式呼吸訓練，每天3組每組10次。6周復查無異常后，從散步開始逐步恢復運動，避免卷腹等腹部發力動作。盆底肌訓練應持續3個月以上。
4. 異常情況處理
惡露持續超過6周需排查宮腔殘留，體溫超過38℃可能提示感染。傷口愈合不良表現為持續滲液，需進行清創處理。產后抑郁發生率約15%，出現情緒持續低落應尋求心理干預。
剖腹產恢復是系統工程，需遵醫囑定期復查。哺乳期繼續補充復合維生素，避免提重物等增加腹壓行為。記錄惡露變化和傷口情況，42天產后檢查評估子宮復舊狀態。保持良好作息有助于整體康復進程。
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