肩膀疼痛可通過熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫調理、手術治療等方式緩解。肩膀疼痛通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、骨關節炎等原因引起。
1、熱敷冷敷
急性期肩膀疼痛可使用冷敷減輕腫脹和炎癥，每次冷敷15-20分鐘。慢性期肩膀疼痛可采用熱敷促進血液循環，緩解肌肉緊張。熱敷可使用熱水袋或熱毛巾，溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷冷敷適合肌肉勞損或輕微拉傷引起的肩膀疼痛。
2、藥物治療
肩膀疼痛可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。嚴重疼痛可短期使用對乙酰氨基酚片鎮痛。藥物治療適用于肩周炎、骨關節炎等引起的肩膀疼痛，需在醫生指導下使用。
3、物理治療
物理治療包括超聲波治療、電療、牽引等方法。超聲波治療能促進局部血液循環，緩解炎癥。電療通過電流刺激減輕疼痛。牽引可緩解頸椎病引起的肩膀疼痛。物理治療適合肩袖損傷、頸椎病等慢性肩膀疼痛，需在專業醫師指導下進行。
4、中醫調理
中醫可采用針灸、推拿、拔罐等方法治療肩膀疼痛。針灸通過刺激穴位疏通經絡，緩解疼痛。推拿可松解肌肉粘連，改善活動受限。拔罐能促進局部氣血運行。中醫調理適合肩周炎、肌肉勞損引起的肩膀疼痛，需由專業中醫師操作。
5、手術治療
嚴重肩袖撕裂、骨關節炎晚期等需考慮關節鏡手術或人工關節置換術。關節鏡手術創傷小，恢復快，可修復損傷的肩袖。人工關節置換適用于嚴重骨關節炎。手術治療是最后選擇，需嚴格評估手術指征和風險。
肩膀疼痛患者應注意休息，避免提重物和過度活動。可進行適度的肩部伸展運動，如鐘擺運動、爬墻運動等增強肩部肌肉力量。保持良好坐姿，避免長時間低頭。飲食宜清淡，多攝入富含優質蛋白和維生素的食物，有助于組織修復。如疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
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